サプリメントの効果的な飲み方教えて下さい。

質問

最近年齢的にお肌の調子が気になるので、(1)コラーゲン(１日３粒)(2)ビタミンＣ(１日２粒)(3)マルチビタミン(１日１粒)のサプリメントを愛用しています。せっかく飲むなら、より効果的な飲み方をしたいのですが、毎食後に飲むだけで良いのでしょうか？やっぱり寝る前に飲んだ方が、より効果的なのでしょうか？効果的な飲み方を教えて下さい。又他にもお肌に良い物(サプリメントにこだわりません)、効果的な組み合わせなど、教えて下さい。

回答No.1

kaorie · ベストアンサー

こんにちは。

私もお肌が気になる年なので適度にサプリメントを飲んでいます。
コラーゲンは飲んだことがないのでわからないのですが、
ビタミンＣとビタミン類については、薬剤師さんに聞いたところ
とにかく食後がベストなのだそうです。
これは、水溶性のビタミンの吸収率を高めるためと、胃酸で
成分を壊されないようにするためです。
また、ビタミンＢ群などは、食べ物等の代謝に機能するらしいです。
マルチビタミンは一日の始動力として活用するために朝食後、
ビタミンＣは、分けて摂取した方が吸収されやすいので朝食と
夕食後がいいと思います。
あと、あくまで私の経験なのですが、ビール酵母とマルチミネラル剤も
いいですよ。私はビタミンＣを朝晩、ビール酵母とマルチミネラル剤を
毎食後に飲み始めてからずっと肌の調子がいいです。
（マルチビタミンは取っていません）
しかしなによりやっぱり野菜・海草たっぷり、低脂肪で良質のたんぱく質
たっぷりの食事が肌のためには一番じゃないでしょうか。
食生活が不安定なのが一番肌には良くないですよね～。
サプリメントはあくまで補助として考えた方がいいでしょう。

参考になれば幸いです。

回答No.2

nico

コラーゲンは夜、寝る前に飲むとイイそうです。
「肌は夜つくられる」ということらしいです。