ビタミンC（アスコルビン酸K）原末の効果的な摂取方法

質問

こんにちは。いつもお世話になります。

美肌を目指して、ビタミンC（アスコルビン酸K）の原末を摂ろうと考えているのですが、効果的な摂取方法を教えて下さい。
大変恐縮ですが、下記の3つの質問について教えて頂けると幸いです。

(1)インターネットで探してみると、オブラートに包んで毎食後が良いとか、スポーツドリンクに溶かして飲むとか、いろいろな方法があるのですが、どの方法が一番効果的でしょうか？
(2)現在、マルチビタミンとコラーゲンのサプリメントを摂っているのですが、併用しても問題はないでしょうか？
(3)ビタミンＣ（アスコルビン酸）と一緒に摂ると良いものには、どんなものがあるのか教えて下さい。

質問が多く大変恐縮ですが、宜しくお願い致します。

回答No.1

gaf1661 · ベストアンサー

（１）アスコルビン酸は、酢と同じくらいの酸ですから、空腹時に摂ると、胃酸の分泌を刺激して、人によって胸焼けを起こします。
従って、食後が適当ですが、食品中の鉄分を吸収しやすくする（３価鉄を２価鉄に還元する）ので、鉄欠乏性の貧血には良いのですが、鉄過剰症の心配が出てきます。
（２）マルチビタミンと併用して良いのですが、アスコルビン酸は体内でコラーゲンを作るので、コラーゲン摂取は不要になります。
（３）アスコルビン酸は優れた抗酸化作用があります。水に溶けるので、水に関連した場所の酸化を防ぎます。
細胞膜のような脂肪に関連する所は、油に溶ける抗酸化剤のビタミンＥが働きます、Ｅは1日１００ｍｇほどでよいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
空腹時には摂らない方が良いんですね。
やはり、食後に適量をオブラートに包んで摂りたいと思います。
また、アスコルビン酸がコラーゲンを作るもとになるとは知りませんでした！
それではコラーゲンのサプリメントは不要ですよね(^^;)
アスコルビン酸と一緒にビタミンEを摂りたいと思います。
非常に参考になりました。
ありがとうございました。