食事の回数

質問

一日の食事を数回に分けて食べた方が消化されやすく、お腹が減りにくい（ような感じになる）というのを聞いて、気休め程度に実行しています（＾＾；
でも以前テレビか何かで、太った人の生活を観察して、だらだらと食事をし続けるのは良くない、というのを見た記憶もあるのですが、実際はどうするのがいいのでしょうか？

回答No.1

wakaranpun · ベストアンサー

一日の食事回数を増やす場合、量が問題ではないでしょうか。
毎回多く食べてしまえば当然太ります。かといって、少量を何度も食べるのも用意が大変ですし、おなかが減ってるのに「ここまで」というブレーキをかけるのは、すごくストレスになると思います。
私は1日の食事回数を2回（昼、夜）の生活で見事に太りました。これは摂取するエネルギーが足りないので、体がエネルギーを溜め込もうとした結果です。
それで、食事は一日3回（朝、昼、夜）きっちりすることにし、朝はおなか一杯食べる、昼はまあまあ満腹、夜は今までの半分の量としました。
結果、3ヶ月で１０Ｋg落ちました。
私は細切れ食事より、3回の分量調整がいい様に思いますが、いかかがでしょうか。

お礼

なるほど～、行動する割合が高い朝、昼に食べておいて、夜は少なくするのがいいんですね。
でも夜は落ち着いた状況なので食べ過ぎてしまうんですよね（＾＾；
朝少なくするとエネルギー不足になりますし難しいです。

問題のだらだら食事（約一時間ごと）は、やはり身体には良くないんでしょうか。
イメージ的にも負担がかかりそうですが・・・

回答No.2

momocyan

こんにちは！初めまして。
　個人差があるのでしょうが、一日に３回の食事をしていた時は必ず空腹の時間が出来て、我慢してた反動で次の食事の時にドカ食いしちゃってました。
今では、一日に４～５回食事をしています。この回数にしてから、食に対する欲が随分と低くなりました。最初は以前からの癖で沢山食べちゃうかもしれないけど、徐々に量が減って行きます。
　私の場合は朝・昼は普通の量でご飯中心の食事にして、夕食はやや少量にして野菜や肉類を、そして夜は味噌汁やスープ類を食べています。この食生活を始めて最初の１年で、体重が６キロ減りました。３年経った今、トータルで８キロ減りました。いきなり劇的に痩せる訳ではありませんが、うっかりドカ食いして体重が増えても、次の日の朝には元通りの体重に戻っています。１日４食にしてから、自然に無理無く痩せる体に変わったって感じです。…だらだらと食事するのは良くないです。時間をかけて、よく噛んで食べるのは良い事だと思います。
　食事の回数は絶対に１日３食でなくて、自分に合った回数で良いと思います。

お礼

初めまして（＾＾）
アドバイスありがとうございます。

やはりある程度回数が多い方が良いのですね。
私の場合、最近食生活が崩れていて一日２食になっているのですが、食べる量が少ないせいか現状維持です（笑）
それに、エネルギーの消費効率を良くするためには、最低３食にはした方が良さそうですね。

＞自然に無理無く痩せる体に変わった
羨ましい限りです（＾_＾；
私も頑張ってみたいと思います！