ストレッチ

質問

おはようございます。

私は太ももの前をストレッチをする時に、仰向けになり片足づつ正座してストレッチしていきます。
が、この時に膝～膝上辺りが物凄い引っ張られるのです。
太ももの前もストレッチされてる感覚が無いことは無いのですが・・・。
それ以上に膝～膝上が引っ張られます。
何かやり方が間違ってるのでしょうか？？

回答No.1

new_hope

片足を正座するようにして仰向けに寝ているのですよね。
私も体が柔らかいほうなのでそれでは効きません。
それで体重を後ろにかけても、膝が上がってしまうからです。膝をぴったり床につけるように意識すれば多少は太ももを伸ばす事ができますが、それよりちゃんと立ち上がって片足で立ち、例えば右手で右足の甲を持ってお尻に押し付けるようにすればちゃんとストレッチできますよ。
寝た状態だと床が邪魔でもっと後ろに反れませんが、立って手で伸ばせばももは伸びますし、状態を後ろにそらせばさらに伸びます。

片足立ちだとバランスが取れない場合は、空いてるほうの手で何かにつかまってストレッチすればいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

私も身体が柔らかいからなのでしょうかね？？

＞膝をぴったり床につけるように意識すれば多少は太ももを伸ばす事ができますが
そうなんです！
膝が上がってしまって・・・。
硬いからかなぁー？？
そこをもっとストレッチしなきゃなのかなぁー？？
と思ったりもします。

片足立ちしてのストレッチは余計伸びを感じません・・・。