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ジムでの効果的な筋トレメニューとは？
- ジムに通う際の効果的な筋トレメニューについて教えてください。
- 身体の体組成検査結果を元に、ジムでのメニューを考えてもらいたいです。
- マシンを中心に行う、効率のいい筋トレメニューを紹介してください。
- SneakerAge
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
ジムに通ってるのならトレーナーに自分に合ったメニューを作ってくれるはずです。有料かもしれないけれど。 私の通ってるジムも希望すればトレーナーが付いて、「どこをどうしたいか」に基づいてマシンを選んでメニューを組んでくれて、１ヶ月後に体力測定をし、それを見ながらまたメニュー内容を変えたりします。 メニューにないマシンも、必ずトレーナーにやり方を聞かなければ怪我の元です。 やり方はもちろんですが、負荷もトレーナーに決めてもらうべきです。 折角ジムに行ってるのですから、熟知してるトレーナーに何でも聞きましょう。
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- bcaa10gx
- ベストアンサー率40% (231/567)
>ダンベル・バーベルは本当に置いてあるだけって感じで やり方もわからなくて・・・。 マシンも置いてあるだけだと思いますが、マシンてのは初心者が 扱って効果出せるものじゃないよ。 フリーウエイトのやり方がわからなければ教えてくれるジムに いけばいい。 今のジムに行っても時間と金を無駄にするだけ。 私のＩＤをクリックすると過去の回答を読むことができます。 100ぐらい読んでよく考えてみるといいよ。
お礼
マシンには写真付きのやり方があるんです。 今のジムもやり方教えてもらえますが いちから教えてもらうのは申し訳ない気がして・・・。 教えてくれるジムに行けばいいといわれましても 簡単にできることでもありませんし。 過去の記事を見直すことにし自分でメニューをくんでみることにします。
- bcaa10gx
- ベストアンサー率40% (231/567)
これは補足要求です。なので回答ではありません。 ＞ダンベル・バーベルもありますが できればマシンだけで行いたいです。 なんで？ このセリフはいわゆる結果出すことができない人が良く 言うんだが？ in bodyで10%でも体の感じからするともっと体脂肪率は高いよ。
お礼
>なんで？ このセリフはいわゆる結果出すことができない人が良く 言うんだが？ マシンは説明などが書いてありわかりやすいし安全なのですが ダンベル・バーベルは本当に置いてあるだけって感じで やり方もわからなくて・・・。 自宅でやる場合ならサイトを見ながらとかできますが ジムだと本とかがないとちょっと・・ こないだ書店で筋トレ系の本を探したのですが ダイエット本はありましたがダンベルトレーニングとかの本がなくて 初心者にはやりづらいかと思いまして・・・ >in bodyで10%でも体の感じからするともっと体脂肪率は高いよ。 体脂肪率は17.6%です＾＾； 10というのは体脂肪量(kg)だと思います。
お礼
パーソナルトレーナーみたいなやつですね。 やってみたいとは思うのですが 値段が高くて・・・ 考えてみることにします、 ありがとうございました＾＾