トレーニングメニュー

質問

普段、クレアチンとプロテイン(タンパク質30ｇ)×4を摂ってSKINSのリカバリーウェアで寝ているんですが、3日経っても筋肉痛が残っています
他にやった方がいいことあれば教えて下さい
風呂はほぼシャワーくらいでストレッチはジムのスタートと終わりにやるくらいです
ちなみにトレーニングメニューはストレッチ、有酸素10分、レッグプレス、ハックスクワット、レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ、フロントランジ、バッグランジ、ラットプルダウン、シーデットローイング、アームカール、トライセップスエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス、腹筋（クランチ、ツイストクランチ、アブローラ、腹斜筋のアブローラ)、パワーマックス、有酸素40分、ストレッチです
出来れば3日以内に筋肉痛完全除去したいのでお願いします
プロテインはバルクホエイプロテインナチュラルを飲んでいます

回答No.1

noname#246211

筋肉痛は筋肉細胞が破壊されて強くなって再生されます。
休息日作ることが良いかと思います。