毎日豚レバーを食べるのと毎日ビタミンＡのサプリを飲むのではどちらがいいのでしょうか？

質問

サプリの方が体によく摂取されるのか、本物を食べたほうがいいのかわかりません。
ちなみに私はレバーが好きなので食べることは苦ではないです。
サプリは
本物が苦手で食べられないけど栄養が欲しい場合に飲むべきなのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.3

baiyaku · ベストアンサー

サプリメントは普通の業者であれば過剰症があることを考えて問題のない摂取量が入っています。
　むしろ毎日レバーなんか食べたら過剰症を起こす危険性があり、お勧めできません。

参考URL：

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3A

お礼

栄養の取りすぎも危険ですね。
ご回答ありがとうございます。

回答No.4

kenkouchui

どちらが良いのか？

という考え方もありますが・・・
使い分けという考え方もあります。

ビタミンAは・・・
ベータカロテンも含めて考えれば良いので
結構食材としては豊富にありますよね？

日本のサプリの場合は
ビタミンやミネラルは「マルチ」（総合処方）で入ることが多いです。

何らかの効果を得ることを目的に・・・
というよりは、栄養の補助として
健康の維持を目的に配合されているという判断で良いかと思います。

だから・・・
○○という成分が多いものが良い、という判断ではなく
自分の生活習慣に見合った商品を探してはどうでしょうか？

キライな食品の代わりにサプリを利用するとか？

食品の場合は・・・
ビタミンだけではなく、アミノ酸、酵素など
多くの栄養成分を含みます。

特別、キライなど問題がなければ・・・
食事を楽しく食品でというのが良さそうですね？

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.2

simakawa

基本は食品から摂るべきです．サプリは濃縮していますから健康被害が多いんです．　安全性も試験されていません．期待する効果も得られません．　嘘もおおいのと，最近はコソトの安い中国品が多いのです．
必要なものがある場合は医薬品です．

　　http://hfnet.nih.go.jp/
　　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.html

　　　http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25
　　　http://www.min-iren-c-y.jp/kininaru/sapuri.html
　　　http://www.gaiki.net/lib/2003/2003spl03.html

お礼

サイトの方ありがとうございます。
サプリも完全に信用できるわけではないようですね。
ご回答ありがとうございます。

回答No.1

noname#67310

食物から摂取するほうが適切です

医薬品ではないサプリは補助食品で気休め程度のものでしかありません

ビタミンＡばかりが濃縮された錠剤を長期間摂取しつづけると、食物から吸収する力が弱まります

お礼

本物を食べるに越したことは無いですね。
ご回答ありがとうございます。