★★ サプリのみの食生活は可能ですか？ ★★

質問

素朴な疑問から入りますが「これ1本でレモン50個分のビタミン！」とか「1粒で成人が1日に必要とするカルシウムを摂取！」など、栄養補助食品類の広告でよく見かけるフレーズがあります。

広告や売り文句として虚偽があるのは企業としてもまずいので、おそらく含有量は広告の通りであると推測しています。
単純な話し、あらゆるサプリメントを摂取し成人が1日に必要とする栄養をサプリのみで摂取した場合、理論上食事は不要となると思うのですが如何なものでしょう？

私は野菜を食べる機会が少なく野菜に含まれる栄養分を中心にサプリで補っていて、数値上はこれで十分すぎるほど野菜を摂取したことになる種類を飲んでいます。

ですがよく人に「サプリだけじゃダメなんだよ、ちゃんと食べなきゃ！」と叱られます。
「なんで？」と聞いても答えは曖昧でとにかくサプリに頼って食べないのは良くない！といった感じの、なんとなく回答のゴリ押しをされます。

私自身も栄養学等の知識は皆無なので、正直なんとなくサプリのスタイルで摂取しているのが現状です。
仮説ですがもし私が一切の食物を摂取する事をやめ、サプリのみで栄養を摂取しても健康上問題はないのでしょうか？

専門的な知識を持つ人が回りにいないので長い事疑問に思ったままでいます、どなたか知識のあるかたいらっしゃいましたらぜひご教授下さい。

回答No.3

toto07

“栄養素”という意味では、質問者さんがおっしゃるように、もし仮にパーフェクトなサプリというのが存在するのなら理論上は大丈夫なのかもしれません。

ただ、やはり前の方たちも言っていますが、ものを食べるというのはそれだけじゃない意味があるようです。
以前身内が入院中に医者から聞いたのですが、口からものを食べ胃腸を動かし消化吸収するということをしなくなると、どんなに点滴などで栄養を補給していてもヒトの免疫というのは確実に弱まっていくものだそうです。

お礼

回答ありがとうございます。栄養を流すという意味ではサプリが役に立っても食べ物を食べるという行為の恩恵はそれ以上の役割があるという事ですね。回答者さんの話はリアルで大変参考になりました、ありがとうざいます。

回答No.2

galluda

がると申します。
まぁ結論から先に書くと「サプリメントだけではきわめて難しい」になるのですが。

まず「成人が1日に必要とする栄養」とはなんでしょう？ って話しになりまして。
サプリメントが提示しているのは、大体お役所(具体的には厚生省)が提示している「栄養所要量」によるかと思うのですが。
栄養所要量っていうのは「欠乏症を防ぐ必要量」になります(正確には、第６次改定より上限も出てきますが面倒なんで割愛)。
つまり「この量を下回ると欠乏症が出るかもしれないから気をつけてね」という目安であって(正しくは「栄養欠乏症を予防する観点から、ほとんどの人(97～98%)が１日の必要量を満たすのに十分な摂取量であり、原則として平均必要量 + 標準偏差の２倍程度」)、間違っても、栄養所要量を満たしていればよい、ではないです。
実際、欧米などで必須とされている栄養素で出てこないものも色々ありますし。

おっしゃるとおり。「人間が必要とするあらゆる栄養素が漏れなく満たされたサプリメント」を摂取できれば、或いは「サプリメントだけ」という生活が可能、なのかも、しれませんが。
まず現実問題としてンなサプリメントがないので。
サプリメント(補う)という言葉どおり、食事の補助として摂取されることをお勧めいたします。

お礼

実直な回答で大変ためになります。理論上は全ての栄養を摂取できるようなスーパーサプリがあれば可能なのですね。私の仮説は他の方の回答にもあったように栄養面以外での問題も出てくるようですがサプリをバランスよく摂取すればそれなりに栄養面の補強になることはわかりました。現在はあくまで食事の補助として役立てて行きたいと思います。回答ありがとうざいました。

回答No.1

Phoebastria

食べるという事は、咀嚼、飲み込む、消化、吸収など様々なステップを踏んでいると思います。
例えば胃ガンで胃を全摘した方は、強制的にある意味サプリだけでとる事になりますが、病気そのものの影響とは別に衰弱してしまいます。
なぜなら、噛まない飲み込まないということからそれぞれの器官が退化するからです。
人間の体は全ての器官が必要だから収められているのであって、使わなくなってしまっては体調が崩れるのも無理はないでしょう。

噛む事によって唾液が出て、食べ物が固形や液体で胃に送られるから消化液が出て、小腸に送られて、分解吸収され、大腸で…という一連の流れはサプリのみで栄養を摂取すれば不必要になるというものではないと思います。ある意味自分自身と人体に対する冒涜ともとれますが、如何でしょうか？

私なら、「サプリだけでいいじゃん」と言われたら、「食べるという事は、栄養を吸収するという意味だけで成り立っているのではない。」と答えますし、何よりモノを食べる楽しみをなぜ自ら捨てるのか逆に問いかけるでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。食べる楽しみや消化器官等の退化についてはおっしゃるとおり、納得です。私も食べるのが好きですし食べるのをやめたら生きてる楽しみの一つを犠牲にする事と考えます。他の方の回答であったように現在栄養摂取の面で全ての栄養を満たす事が出来るサプリもないとの事なのであくまで食事の補助として摂取すると考えるのが妥当だと感じております。回答ありがとうございました。