精神的に疲れています

質問

7月から新しい会社に勤めています。
今までやったことが無い仕事や、新たな人間関係で疲れます。
職場では努めて愛想よくしているのですが、それも最近無理が出て
きたのか、疲れてきています。

平日の朝は、緊張で早朝に眼が覚めてしまいますが、すぱっと
起きることができません。なんだか会社へ行くのが嫌だなと
思い、先週後半は、トレドミンやデパスを服用しながら過ごしました。
でも薬の効果はそれほどあったとは思えません。

毎日うまく気分転換が出来ずに歩く距離が減ってきているので、
少しウォーキングをしようと思っているのですが、帰ってくると
疲れるし、通勤途中だとスーツが汗だくなってまうので、なかなか実現しません。

休日は、ある程度寝ても朝から疲れていて、スポーツジムへ行こうとも
思っているのですが、なかなか重い腰があがりません。
なんか生きるやる気がなくて、家の片付けもしないまま、パソコンの
前でボーっとしている状態です。

こんなことじゃ、新しい会社で勤まるか不安です。
なんとか活力を出して、もっと活動的に生活したいのですが、
どうも精神的に弱いのか、そのようなイメージが沸きません。

どんなことでも良いですから、アドバイスをいただけら幸いです。
ちなみに年齢は40代で、独身の男です。

回答No.3

maremare · ベストアンサー

トレドミン、デパスを処方されたとき、医師から病名や日々の生活の
過ごし方などについて何か言われていませんか？
どうしても何かの治療のために薬を飲まなければならない状況であって、
引き続き治療が必要と言われているなら、合わない薬を飲み続けても
仕方ないので、薬を微調整していただくしかないですよね。

新しい環境に適応しよう適応しようと、頑張り過ぎてはいませんか？
7月からだとまだ3週間目くらいですよね？　まだ慣れなかったり、
うまくいかないことがあっても仕方ないと思うんですが、
いかがでしょう？　なんとか早く成果を出そう、良い印象を与えよう
という意気込みが大きなプレッシャーになり、自分で自分の
首を絞めていないか、振り返ってみてはいかがでしょうか？
転職や昇進といったできごとも、慣れない環境やプレッシャーが
良くない刺激になるという点では、大きなストレスになって
しまうんですよね。あまり気負い過ぎず、少しずつゆっくりと
慣れていくしかないというくらいの気構えで、やっていくしかないと
思いますよ。

帰宅後はきちんと休息はとれていますか？　仕事のことは一切忘れて、
しばらくの間は休めるときにゆっくり休むのでいいと思いますよ。
ジムに行くことがおっくうになるのもある種のストレスに
なりますから、今はとにかく開き直って、職場に慣れてくるまで
ゆっくり休むと決めてしまってもいいのではないでしょうか？
適応しなければならない、頑張らなくてはならないという
プレッシャーが強いうちは、そのプレッシャーを和らげていかないと
何をやっても一時しのぎにしかならないかもしれません。

お礼

ご回答をありがとうございます。
前職とは違う仕事をするようになって、早く慣れようとする
気持ちが、余計に焦りに繫がったり、この先無事にやっていけるの
だろうかという気持ちが出てきて、疲れてしまっています。
なんとか気分を盛り上げたいと思っているのですが、会社へ
行く足取りも重くなっています。職場の人たちには、仮面笑顔
で対応していますが、最近それすらも疲れてきています。

休日も○○やらなきゃ！と思う反面、何もやる気が起きない
のも事実なんです。そんな中、スポーツクラブへ行こうとする
自体が間違っていますね。
しばらくは静養を中心に、休みたいと思います。

薬については、医師の意見を聞きながら、服用していきたいと
思っています。

回答No.4

lemochi

私は今「適応障害」で会社を休んでいます。
職場の環境が大きく変わり、人員削減などで人数が減ったところに、更に人間関係がうまくいかず、苦労しています。
職場環境の変化というのは、精神に大きなストレスを与えると思います。
私も、色々気持ちの切り替えをしたいと思っていますが、同じように何もやる気が起きないときがあります。そのときには、あえて何もしません。何かしなければと思う気持ちが、またストレスになります。
何かやりたいときには、そのことに集中して行い、やる気のないときはその気持ちを受け入れてボーっとしているのもいいのかもしれませんね。無理に何かをしようと自分にプレッシャーを与えないほうが良いと思います。
私は、そんなときはラジオ（あえてテレビではなく）聞きながら過ごしています。
たいした意見でもないのに長文で、すいません。

お礼

ご回答をありがとうございます。
lemochiもいろいろと辛かったのですね。
何かしなければ～と思わず、自然の流れの中で生きていきたいですね。
テレビやPCの画面を見るよりも、ラジオで想像力を働かせる方が
良さそうですね。
暑い日々が続きますが、ご自愛ください。

回答No.2

honn1mono1

私の気分転換の方法を少し紹介させて頂きますネ☆

好きな音楽を聴くことにしています。
好きな音楽を聴いて歌ったりしています☆
音楽を聴くことはリラックス効果がありますからネ。
素晴らしい音楽を聴くことで辛い気持ちを癒したりしています☆

それから、散歩をしたりしています。
光、風、花、木々などの自然が癒してくれます。
自然と触れ合ったり、溶け合ったりすることでストレス解消しています☆

本をゆっくり読むことにしています。
本を読むことで人生の参考にしたりしています。
本を読むことで悩みを解決したり、参考にしたりしていますから。

また、スポーツをしたりしています。
卓球、バスケット、テニスなどのスポーツをすることで、
ストレス解消をしたりしています☆
思いっきり体を動かすことでストレス解消になりますから☆

また、運動することにしています。
腹筋をしたり、外を思いっきり走ったり、鉄アレイで鍛えたりしています。
運動することでストレス解消になりますからネ。

寝ることもストレス解消になります。
精神的に疲れたときは寝るのが一番です。
ゆっくり寝ることで疲れをとったりしていますからネ。

それから、風呂にはいることにしています。
シャワーを浴びたり、風呂にゆっくり入ることによって。
疲れをとったり、リラックスしたりしています☆

また、お香をたいたりしています。
お香をたくことによって香りを楽しんだりしています。
お香の香りには癒す効果もありますから、
ストレス解消にはピッタリですョ☆

また、インターネットをしたりしています。
パソコンをすることでストレス解消になりますから☆
インターネットでいろんなサイトを見たりしていますね。

私の気分転換の方法を紹介させて頂きました☆

あなたの疲れを取る少しでも参考になります様に☆

お礼

ご回答をありがとうございます。

気分転換の方法、些細なことすら忘れていました。
今は、暑い時期ですので、散歩等も限られますが、
他のものを行いながら、バランスよく過ごしたいですね。
そのような生活をしていくうちに、気分も解れていければと
思います。

回答No.1

DOLIPPY

こう暑くちゃやる気なくて普通じゃないですか?まだ慣れない職場です。疲れて当たり前!　美味しい物でも食べて、のんびり映画でも見たらどうですか?　アクションがいいでしょうね～(^^)

お礼

ご回答ありがとうございます。
のんびりと過ごすようにしていますが、まだ
映画を観たい気持ちにはなりません。
アクション映画を観るとスカッとしそうですね。