短距離（１００ｍ）を速く走るには

質問

以前、「足が速くなるには・・・？」で、沢山の参考意見を頂き、ありがとうございました。　　今回は、それの第二回（？）をやらせて頂きます。　　以前、坂ダッシュという意見が多かったのですが、家の近くにある坂が、現在舗装工事中で、しばらく使えないみたいなんです。　　そこで、坂ダッシュ以外に、足を速くするトレーニング方法を教えて下さい。高校までに速くしとかないとマズイんですよ。僕は今中１だからまだ時間があります。どんなに時間がかかっても高校までに速くなればいいんで、お願いします。　　　　　　　長文、失礼しました。

回答No.1

mappy0213 · ベストアンサー

基本的には足と手の振りを早くするってことですね
足が地面に接地し蹴りだすことで速度を得ますので足が離れている間ってロスになりますので蹴りだしたあとすぐに接地するようにですね
かといってちまちまと歩幅を狭くすると早くなりませんので
スライドもきっちりと取らないといけません
あとは短距離選手のフォームを真似るですかね
あとは筋トレですね

お礼

筋トレは、どんなメニューがいいですか？

回答No.3

santana-3

腕の振りを確実に早く鋭くする為に、「腕立て伏せ」は100回以上行える様に筋力をアップさせ、走行時の姿勢安定と足の回転力の為に「腹筋」を仮面ライダー状に鍛えましょう。

お礼

分かりました。今日からやりまっす！！

回答No.2

mappy0213

専門家ではないので明確な回答は厳しいですが
後背筋と太もも及び胸筋を鍛えることになりますね
ただ中１ですので過度の筋トレは成長の妨げになるので
学校の体育の先生に聞いてみてもいいと思いますよ

お礼

体育の先生に聞いてみます。電話で