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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：トレーニングメニューアドバイス）
効果的なトレーニングメニューとラントレ方法
このQ&Aのポイント
- トレーニングメニューとしては、朝のワンレッグスクワット片足15回×3、ブルガリアンスクワット片足30回×2、片脚カーフレイズ片足50回×2などを行い、その他にもベンチプッシュアップやツイストクランチなどの筋トレを取り入れます。
- また、ラントレでは朝の坂道ダッシュでは急な坂をギリギリまで繰り返し、夜のラントレでは緩やかな坂を100mの坂道ダッシュを5回行います。さらに、30分の時間走を行う予定です。4月からは休日と月・金曜日にはジムでトレーニングする予定です。
- これらのトレーニングを6日連続で行い、休日にはさらに筋トレを2〜3回追加する計画です。効果的なトレーニングメニューとラントレ方法で理想の体を目指しましょう！
- nozuem1298
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質問者が選んだベストアンサー
坂道ダッシュというのは、おそらく、上り坂スプリントのことかと思われますが、これは、スプリント長の増加に貢献する運動です。一方、下り坂スプリントは、スプリント頻度の増加に貢献します。皆が皆、スプリント幅を広げようということなら良いのですが、中には、スプリント頻度を増やすことが求められているスプリンターもいると思います。それぞれの目的に適っているのでしょうかね。 まず、何を目的にしているのかを明らかにしなければ、そのエクササイズが適性か否か判定できませんし、なにより、最初からエクササイズ種目が多すぎますと、何がどう、どこに効いているのか判然としませんので、直ぐにやる気が失せてしまいますよね。 この種の問いを発するには、何をしたいのか、何を目的にしているのか、それを最初に提示する必要があると思います。エクササイズの為のエクササイズということではないのでしょうからね。
お礼
目的としては競艇選手の学校に入学することでそのためのトレーニングです