ほんの少し痩せたい！！

質問

こんにちは。私は23歳の女です。タイトルの通り、少しだけ痩せたいのですが、なかなかうまくいかなくて困っています。私は、現在158ｃｍ、49kgなんですが、できれば45、6kg位になりたいと思っています。4、5年前に自力でダイエットに成功したことがあって、50kg⇒46kgになったのですが、－4kgで自分でも驚く位見た目には変化がありました。その後は2kg増え、48kgになってしまったので焦っていたのですが、それ以上は特に何もしなかったのですがその体重をキープしていました。しかし、最近いろいろなストレスが重なったせいか、食事の量が増えた上、夜中に１食分位食べる癖がつき、生活も不規則で49kgまで増えてしまいました。体重だけだと、そんなに増えてないように感じるのですが、見た目にはやはり前よりかなりふっくらしてしまったように感じます。前から上半身の細さに比べ、しっかり目の下半身が気になっていたのですが、体重が増えて、下半身、特に太ももがかなり太くなってしまいました。それに、二の腕も。太さも気になるのですが、やはり運動不足と年齢のせいか、たるみも気になります。体重というより、見た目が気になるので、あと3kg位痩せて、スマートになりたいのですが、どうしたら良いでしょう。まず、夜中の食事癖は絶対やめます。それから、夕飯もバランスよく食べ、お米の量を気持ち減らし、それからストレッチというか軽い筋トレというかストレッチをやろうと思います。やっぱり、これだけでは痩せないでしょうか？今まで、やけになって本当に間食や夜中の食事がすごい量だったので、これだけでも効果はあるかなと期待しているのですが、やっぱり甘いでしょうか？ちなみに、以前ダイエットに成功した時の方法は、朝20分のウォーキング、夕食を500kｃａｌ以内にする、というものでした。自分でもよく続いたなというような内容でした。やっぱり、そこまでしないと減らないのでしょうか？

回答No.1

noname#3220 · ベストアンサー

私ははなまるの「ながらダイエット」と「スパスパ」の下半身・・・を初めて
3週間たちましたが、食生活などはそのままで「太もも２センチ」「腹部も３センチ」減りました、一緒に頑張りましょう！

http://www5.gateway.ne.jp/~my-toki/ofuro.htm
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/021018.html

お礼

なるほど、ということはもっと運動しないとやっぱり痩せれないということでしょうか？やっぱりそんなに甘くはないのかな。ありがとうございます。

回答No.3

pina-colada

こんばんは。私も同じく２３歳の女です。そして、１５８センチ、今は４４～４５キロをいったりきたり・・・という感じです。今年のはじめには４８キロくらいで、だんだん痩せていきました。私はダイエットしていたわけではないのですが、今振り返ると良かった点がいくつかあります。まず第一に胃を小さくする！ことです。それはつまり、一時的に食べる量を減らすことです。私は今年の初め頃、忙しくて１日ではじめに食べる時間が16時という日が１週間くらいありました。もちろん飲み物は飲みましたけど。それでまた、22時くらいにちょっと食べるという感じでやっていたら、とても胃が小さくなって、少しの量ですぐ満腹になりました。それからだんだん減っていき、平行して２ヶ月くらいセラシーンを飲みました。
セラシーンの効果なのかは分かりませんが、今は多い時で４５キロなので、まあまあ満足です。あと、結構大事なのは、お腹が空いたとき、物を食べないで、飲み物を飲む！これもなかなかいいですよ。
やっぱり結論は、胃を小さくすべしということです。

回答No.2

hyubelion

こんばんわ！大学生です。お役に立つかどうかわからないですが、
運動ではない方法で。
　一つ目は梅酒です。梅酒に限らず、梅なら良いのですが、梅の中に含まれる
クエン酸が脂肪を溶かしてくれますよ。夕食後にグラス一杯の梅酒なんてどうですか？
　二つ目は、うちの母がやってるのですが、ウーロン茶です。これを毎日２リットル以上飲むと、これもまた脂肪を溶かす役割をしてくれます。ただこれにはデメリットがありまして、「トイレが近くなる」「すきっ腹にウーロン茶を急激に入れると胃がおかしくなるかんじで、気持ち悪くなります。」簡単に言うと、ウーロン茶をたくさん飲むと、その日に摂取した栄養分をできるだけ外に出してしまう為、上のようなことがおこります。

　あまり無理をせず、お体を大切にしながらダイエット頑張ってください。
応援しています。

お礼

こんにちは。なるほど、梅ですか。梅酒は結構好きな方なんですが、お酒がそんなに得意ではないので・・。ウーロン茶は以前ダイエットに成功して以来ジュースの代わりにウーロン茶を飲むようになっていまでも、のどが渇いた時はウーロン茶を飲むようにしています。確かに、トイレはかなり近くなりますね。これからも続けたいと思います。

　無理するときっと、続かないので自分のペースで頑張ってみますね。ありがとうございました。