もう痩せれないかもしれない…

質問

推しに会うためにダイエットを頑張っています。
だんだんと食欲も減り、食事量が減ってきて、筋トレをしてお腹に筋肉が出てきました。
これは痩せたな、と思い体重計に乗ってみたら
63.8→66.0kgでした。
4月から体重計に乗るとモチベが下がるので乗ってないのですが、頑張ってダイエットしてるのに3キロも増えています。
もうなんか無理な気がしてきました。
せめて63kgに戻したいです。
どうすればいいですか？

回答No.5

nagata2017

筋肉がついたのであれば　基礎代謝が増えているので　運動すれば体重は下がってきます。
筋トレでダイイエットをするということはそういうことです。
始めは筋肉が増えることで一時的には体重が増えますがこの後から脂肪が減っていきます。
エスカレーターを使わずに階段を使うなどしていれば努力の結果が見えてきます。
食事にはビタミンBを含むものを入れてください。
体を動かすエネルギー源は炭水化物です。その炭水化物をエネルギーに変換するにはビタミンBが必要なのです。

回答No.4

takochann2

「同じ体重ダイエット」などで画像検索してみると、モチベーションが戻るのではないでしょうか。

回答No.3

takochann2

筋肉が増えれば見た目は細くなりボディーラインも綺麗になりますが、筋肉は脂肪よりかなり重いので体重は減りません。鏡の姿やウエスト周囲径で評価しましょう。体重での評価は間違っています。

回答No.2

mario0529

脂肪燃焼効果のあるプーアール茶を飲む、お菓子食べたい時は干し梅を食べる。というダイエットのやり方をすればいいと思います。

回答No.1

noname#257893

一つはそもそもダイエット方法が間違っている（ダイエット「してるつもり」だけで「消費カロリー>摂取カロリー」になっていない/もしくは摂取カロリーを極端に減らし過ぎている）、もう一つの可能性としては「むくみや生理周期で体重(体内の水分量)が上下しやすい体質である」あたりが考えられると思います。

「筋トレによってお腹の筋肉が出てくる」というのも、そうそうあり得ません。腹筋が見えてくるのは、お腹まわりの脂肪が減った時です。女性の場合特に「腹筋を鍛えて凹凸がでるくらい大きくする」というのは至難の業です。なので、「筋トレ一生懸命やったから腹筋が見えてきたような気がする」という勘違いではないかと思う。「服のウエストが緩くなった」とかそういうことはありますか？

なんとなく「雰囲気でダイエット頑張ってるつもり」ってだけで、実際は「摂取カロリーが多い/消費カロリーが少ない のいずれかで、カロリー収支が体脂肪減少に至るバランスになっていない」って感じじゃないかなと思いますけどどうでしょうか。ちなみに筋トレでは大してカロリーを消費しません。

どういうダイエットをしているのが具体的に書くと間違いポイントがわかるかもしれませんね。