鬱でしょうか？

質問

20歳の男子大学生です。

以前、死にたくなったり辛くなったりしたときは、
心療内科でカウンセリングを受けていました。

でも、最近また辛くなってきて、こんなことをずっとグルグル繰り返しています。辛くなる→カウンセリング→なんだか意味がないように思える→やめる→また辛くなる→カウンセリング→・・

最近は、入眠障害、中途覚醒に悩んでいます。
夜１１時くらいに部屋を暗くして、モーツアルトのCDをかけて布団に入るのですが、深夜1時とか3時とか、中途半端な時間に起きてしまい、
そのまま眠れそうにないので、ボーっと深夜の映画を見たりしてしまい、気が付けば朝になります。眠れない夜は地獄です。大学の試験も迫っているのに、睡眠が取れなかったり、睡眠リズムが不安定なせいか、やる気が出ず、こんな自分に絶望し、死にたくなります。せっかく計画を立てているのに、勉強が進まず、頭に入ってこないので、強い焦燥感を感じます。
大学生活に行き詰まりを感じているので、もう休学も考えています。

でも、最近思うんです。

私は今この瞬間苦しんでいるから鬱だと思うのか、
それとも、鬱だから苦しんでいるのか、

ということです。
卵と鶏の話になってしまいますが。

回答No.4

Dryero2 · ベストアンサー

＞鬱だから苦しんでいるのか、
そうでしょう。
鬱病とは断言しませんが（医者ではないので）
でも眠れないから苦しいのです！
睡眠の大切さを考えて下さい！
睡眠中でも自律神経は動いています。
交感神経と副交感神経、要は心の緊張とリラックス
このリズムが狂うとどうなりますか？
朝は交感神経が優位にたちます、夜は副交感神経が優位です
でももし、逆になれば・・・
夜寝れません、昼間集中力なくなります。
鬱病というより、心の風邪でしょう！
自律神経が乱れた原因は多分ストレスです。
プレッシャーとか焦りとか色々ありますが・・・全てストレスです。
ストレスで身体が常に緊張状態になってしまったのでしょう。
心療内科で薬にてまずは、寝れるようにしてください。
それでゆっくり時間をかけて自律神経を元に戻していきましょう。
年数はかかりますよ！でも気長にみるのが一番の近道！
焦ると治り難いです。
心療内科の受診をお勧めします。

お礼

もうここ数年、よく寝たという感覚がありません。
夜は基本的に緊張もあってか、寝ることが困難ですね。
眠れるときもありますが、普通なら、夜は緊張が和らぐものですが。

自律神経がすこしおかしいのかもしれません。
ストレスですか、ある程度のストレスは感じますが、
皆同じように感じている訳ですし、ただ、私はストレスを感じやすい方かもしれません。焦りは常に感じています。何故なら、
何回も生活リズムを改善しようと試したりしたのですが、
結局気が付いたら元に戻ってしまうからです。
それで日々上手くいかなくなってきているので、
生活リズム云々より、もっと根本的な問題があるのかもしれません。

回答No.3

noname#234035

睡眠障害は、医師にかかり、薬を飲まないと治らないと思います。
ですから、すぐに病院に行く事をお勧めします。

お礼

もう何年もこんな感じです。
私は慢性的なリズム障害かなと思っていましたが・・

回答No.2

formidable

なるほど。そうですか。う～ん、むつかしいですね。
ストレッサー（ストレスの原因）を除去しませんと、
そうした状況がつづいてしまいますので……どうでしょう。
この際、南太平洋かインド洋の島で、おもいっきり遊んできませんか。
人生観が変わり、トータルでリフレッシュしますよ。

朝型に、生活のリズムを変えて、
メリハリのある暮らしをしてみませんか。
２１時～２２時就寝、３時起床。
ストレッチング・エクササイズをしてシャワー。勉強・読書。
ステーキと野菜サラダetc.ボリューム＆栄養のバランス満点の朝食。
夕食は温野菜・シチューなど、軽めに。

ジャンク・フードやコンビニのお弁当は食べないなど、
食材・食事に気を配りましょう。お酒は控えめに。

アニマル浜口さんの＜ワッハッハ＞のような
作り笑いでもいいので、日に数度、笑う時間を採用しましょう。

ヨガやピラティスも心身健康を整える効果があります。
座禅もいいですよ。
他、アナタを支える無数の見える力・見えない力に感謝する
ことを忘れずに、社会貢献など、
他人に何か（お金・モノ・志）を与えつづけることも、効果的です。

島に行く時間がとれなければ、この時季、どこか湖・沼・池のある
高原でリフレッシュするのもいいでしょう。

人生における悩みは、
できることを、やっていない。
できないことを、やろうとしている。
ここから生まれてきます。
　　　　by 阿妻靖史

次のステップでハッピーになるために
限界に陥りがちな垂直思考（Vertical Thinking）を休ませて、
水平思考（Lateral Thinking）を採用し、
余裕・ゆとりのあるお気持ちで過ごしてみてください。
世界が変わって見えるでしょう。

お礼

ご回答ありがとうござます。
なんだか、ここ数年、長くて暗いトンネルを歩いているような気分です。それが垂直思考ってやつですかね。食事や運動にも、ある程度気を使っていますが、時間がないので、冷凍食品なんかが多いですね。海外旅行に行くお金もないので、自宅療養しようかなと思います。

＞人生における悩みは、
できることを、やっていない。
できないことを、やろうとしている。
ここから生まれてきます。
　　　　by 阿妻靖史

いい言葉ですね。胸に刻みます。

回答No.1

simakawa

下記でチェックをし，該当するなら病院で診て貰います．

　　http://www.utu-net.com/
　　http://server343.dyndns.org/utu/

　　http://www.hospital-navi.com/utu-top.html

お礼

お礼が遅れてすいません。
私は中程度の抑うつと結果が出ました。