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睡眠導入剤について詳しく知りたい
- ４０代半ばのおばさんが、６年前から睡眠導入剤を常用していますが、最近は入眠障害が増えてきました。常用していると効果がなくなるのか、長時間用の睡眠導入剤から短時間でも深い睡眠を得るための睡眠導入剤はあるのか疑問です。
- 彼女は掛かり付けの病院に行く予定で、少し勉強しておきたいそうです。仕事にも支障が出ているため、眠れないことへの焦りが眠りを妨げていると感じています。
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50代半ばのおばちゃんです。 私も、8年程、入眠障害で悩んでいます。 眠れないのって辛いですよね。 夜強い睡魔が襲ってきて布団に入るのに 布団に入ると、眠気がなくなり交感神経に スイッチが入った感じになります。 どうしても翌日は体調万全にしたい時だけ 睡眠導入剤に頼っています。 専門的なことはわかりませんので、 私の場合は、、で回答します。 ＊常用していると効果がなくなるか。 常用というほど飲んではいませんが、時々飲んでも 上手く入眠できない時がある。 また、以前は入眠までに15分位だったのが、 時間がかかるようになった。 ＊ 短くても深い睡眠を得たい。 私は上手く入眠が出来ないのですが、眠れさえすれば 中途覚醒無く朝まで眠れます。 睡眠導入剤は 効いている時間は短いということですが、 朝まで眠れます。 深く眠れるかというと、睡眠薬ほどは深く眠っていないと 思いますが、朝目覚めたとき身体が楽です。 先日、導入剤を飲んだ後、孫と寝たのですが1時間後 孫にトイレ、、と起こされたのですが、孫の声で 目が覚めました。 導入剤は、効きはじめるのも早いですが、効果がなくなるのも 早いようです。 でも、夜中に例えば地震や火事があることを考えると 余り深く眠てしまうのも怖いです。 導入剤は睡眠薬より副作用が少ないと言われていますが 私は、2度ほど健忘したことがあります。 また、聞き始めるとフワフワしてくるので立っていると 危険です。 ですので、服薬したらすぐに布団に入るようにして 今日は、薬を飲んだから眠れる。と自己暗示します。 重複しますが、次の日はどうしても大事な日、、 という日以外は服薬しません。 朝方まで眠れなくても自分は2,3時間睡眠で丁度いいんだ。 位の気持ちで過ごしています。 昼休みなど、眠れる時には寝ましょう。目をつむっているだけでも 身体は休まります。 昼寝すると夜眠れないんじゃないか？という不安は捨てる。 昼寝してもしなくても、夜眠れない時は眠れないし、 眠れる時は眠れる。と思うようにしています。 布団に入るとすぐ眠れるっていうのは、本当に幸せですよね。 お互い、薬なしでも眠れるようになるといいですね。 お医者さんに詳しく聞いてもらい、詳しく教えてもらって下さい。 睡眠導入剤に限らず、お薬は怖いです。 以上、私個人の経験ですが少しでも参考になれば嬉しいです。
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睡眠導入剤に関するご質問拝見しました。 ＞＊常用していると効果がなくなるでしょうか。 効果がなくなることはありませんが、飲まないと「眠りにくい」ことが起きる可能性はあります。 ＞＊以前は中途覚醒に悩んでいたので長時間用を服用しています。 ＞ 今は出来れば、短くても深い睡眠を得たいと思っています。 ＞ 睡眠導入剤はそのような種類もあるでしょうか。 睡眠導入剤にも種類があり、作用時間がごく短く「入眠させる」目的のものや、作用時間が長く、「一定時間熟睡」できるものも何種類かあります。 医療機関にてご相談なさることが宜しいかと思います。 以上、ご参考まで。
お礼
作用するまでに時間を要するとすれば眠りに入る数時間前等に服用 するのでしょうか。 私は中途覚醒の際に服用していました。 服用の仕方も間違っているかも知れないですね。 眠れなくても死なないと思えるようになれればきっと改善するんでしょうが 私には難しいです。 ご意見ありがとうございました。
お礼
今はフルタイムで働いているので、元々、睡眠自体に時間がとれないのですが 「おばあちゃんになったら一日中、ねてやる」と踏ん張っていますが、老いると これまた眠れないそうですね。 母が７０歳手前なんですが 「あなたの歳の頃は考えることが多くて眠れない日がよくあったよ。今はすっごく眠れるけど」との事です。 ちなみに母は専業主婦でした。 おっしゃるようお薬に頼らず、眠れなくても何とか生活できている自分を受け入れ る事ができればＢＥＳＴなんだと思います。 御意見ありがとうございました。