同じトレーニング、朝と夜ではどちらが効果あり？

質問

20代後半の男です。
３ヶ月で体重を６８ｋｇから６２ｋｇまで減らすことが出来ました。１７０ｃｍです。
ここ３週間ほど、体重の減りがぴたと止まってしまい、特に腹周りの脂肪がまったく落ちる気配がないです。

運動をする時間帯なのですが、同じメニューだとしたら、朝食前にやるのと夕食前にやるのとでは、効果は変わらないでしょうか。

トレーニングの内容ですが
・１５ｋｇ負荷でのスクワット　３０回
・腕立て伏せ（足はベッドに）　１５回
・懸垂　７回
この順番で３セット行います。暑い日はこれでも結構汗をかきます。

この程度だと朝とか夜とか言う前に、運動量が足りないでしょうか。
今まではこれで６ｋｇ減らせました。

食事内容ですが、
・朝　サラダ（キャベツ、タマネギ、トマト、きゅうりで丼一杯）、豆腐半丁、鮭、ごはん茶碗一膳
・昼　なし
・夜　煮干３０ｇ、サラダ（朝と同じ）

こんな状態です。

回答No.2

nik670

１７０ｃｍで６２ｋｇなら全然いいじゃないですか(^^)
痩せるウンヌンはわかりませんが

・１５ｋｇ負荷でのスクワット　３０回
・腕立て伏せ（足はベッドに）　１５回
・懸垂　７回
で３セットですか。

スクワットは経験ありませんが、腕立て伏せ
15回なんてやったうちに入りませんよ(^^)
男なら普通に50回100回できませんか？
もしかして腹筋の間違い？
それでも15回なんておままごとすぎます。
腹筋なんて平気で20回30回できませんか？

懸垂7回？？？って女性でもできませんか？
せめて20回×３あたりでは？

俺はボクシングジムに通っていましたが
ボクシングは3分刻みなので
腕立て伏せ3分やったら1分休みでまた3分
で1分休みみたいに数セットやりました。

回数よりそういう時間のがいいような気
がしますが。

でも懸垂で3分はきついですね、たぶん(;^_^A

お礼

やっぱり全然筋力が足りないと思います。
もう少しがっちり鍛えたいと思います。
3分間という時間で行う腕立て伏せもいいかも知れないです。
大胸筋と二頭筋三頭筋を今月は集中的に鍛えてみます。

回答No.1

bari_saku

理由は忘れてしまったのですが、インストラクターの方に同じメニューで運動するなら、午後より午前の方がいいと言われたことがあります。

運動メニューには、有酸素運動が足りないように思います。
有酸素運動をしないと脂肪が燃焼しないそうなので…

また、食事量が少なすぎると思います。
必要以上に食事制限をした結果、摂取したカロリーをめいっぱいため込むような身体になってしまったのでは。

今まで6kg減ったのは、運動のせいというよりは極端な食事制限の結果のように思います。
効率よく脂肪を燃やせるメニューは人によって違いますから、一度は専門のインストラクターのいる所に行って、運動メニュー＆食事メニューを作ってもらった方がいいと思いますよ？

お礼

運動量は変わらずですが食事量を増やしてみました。
体重が６２ｋｇからまったく増えも減りもしないです。
有酸素運動をしっかり取り入れたいと思います。