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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：健康的な身体を作るには）
脂肪を落とし、筋肉をつけるための健康的な方法とは？
このQ&Aのポイント
- 適切な運動と食事の質の改善により、2ヶ月で20kg近くの脂肪を落とし、アスリート並みの筋肉量を手に入れました。
- 現在はやや肥満傾向で、BMIが23、体脂肪率が27〜28%、身長160cm、体重60kgです。
- 病院での診断では、BMIが22、体脂肪率が22〜23%、体重を5kg程度減らすことが目安とされています。
- mathammy
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- ヘルスケア(健康管理)
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- ape_wise
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回答No.2
リバウンドしないように気をつけて。 痩せるのなんて簡単なんです。問題は痩せた後の維持。 果たして５年持つかな？ 体重のセットポイント説というのをネット検索してみるといいですよ。
質問者
補足
一応、４年間維持してます。
お礼
やはりその方法が一番ですよね。