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メタボ解消方法
メタボを直す（腹に脂肪が付いている）いいトレーニング方法を教えてください。
- gariba-
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質問者が選んだベストアンサー
メタボの第一の基準である胴回りの寸法を減らすためには、内臓脂肪（＋皮下脂肪）を落とすのが効果的で、そのためにはダイエット（食事療法）と有酸素運動（１時間のジョギングがお勧めです）を習慣づけすることです。 体重１キロ減で胴回り寸法１ｃｍ減になると一般に言われていますが、実際にそのとおりで、私の場合は１４キロ減量してズボンの胴回りサイズも８８ｃｍから７６ｃｍに変わりました。血圧も１キロあたり上下とも２ほど下がります。
その他の回答 (4)
私はズボンウエスト８５だったのが、たしか数ヶ月程度で７６になった方法がありますので、紹介します。（以前テレビで放映されていたものです。） I． １．普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。 ２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。 ３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように） ４．１～３の右足の部分を左足で行います。 ５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。 II． １．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度上げ、同時に状態を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。 ２．１を左足で行います。 ３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。 III． １・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ） ２．１を左右逆にして行います。 ３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。 以上、１日３分もあればできますので、毎日（または平日だけ毎日等）行います。
お礼
大変良いアドバイス有難う御座います、早速実践してみます。
過去の回答を読むと、例えば筋肉を付けるには、毎日トレーニングしなければいけない、と言う人もいれば、週２回でもいい、と言う人もいて、はっきりしません。 私も、ここで回答を待つよりも、大きめの本屋へ行って、メタボに関する本を読んだほうがいいと思いますよ。
お礼
アドバイス有難う御座いました。
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
本当にメタボを解消する気があるなら、こんなところで抽象的な質問をせずに本屋さんに行き、それに見合った本を探して購入してください。人任せでは絶対に健康体は得られません。
お礼
大変参考になる御意見有難う御座いました。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
お礼
大変参考になる御意見有難う御座いました。
お礼
良い意見有難う御座います。