メタボ解消について質問です。

質問

40代の男です。

あまり運動をする機会がなくなってからメタボ腹になっってしまいました。

病気が怖いので運動をしたいのですが、膝と背中に持病があり、

少しでも長く歩くと膝に激痛が走り長くは歩けません。

ロングブレスのような運動をすると背中に激痛が走りそのような運動も出来ません。

食事療法はしていますが成果がまったく出ません。

プールは家から一番近い所でも車で一時間以上かかる所にしか

ないので通うことも出来ません。

他に方法はないかといろいろと調べましたが力不足で見つかりませんでした。

膝や背中に負担がかからずやせる方法があれば教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.2

hgiwr-dheil

＞食事療法はしていますが成果がまったく出ません

自分のせい（笑）

全然甘すぎ。

回答No.1

shaikencenter

健診後に保健指導を受けるように指導されたと思います。
　保健指導の担当者と相談することが一番良い方法です。
　いろいろな負荷を教えてくれるはずです。

　体重と検査結果にもよりますが、１か月で１kgを減らすことを目標にして、数年がかりでメタボからの脱却をすればよいのです。

　通常電車通勤の場合には座らずに立って通勤することや、一駅手前で降りて歩くことなどが進められます。
　自転車を使う場合にはサドルを1～2cm下げることも、結構な運動になります。
　担当の方とよく相談をされて自分に合った方法を見つけてください。