加圧でインナー鍛えてま～す♪」

質問

加圧トレーニングを自宅で毎朝こなす女性です。
身長１６２、体重４７.５、体脂肪２３、非筋肉質の柔肌４１歳（笑）←笑えない

以前はgymに通っていましたが、現在は家でロック聴きながら楽しくエクササイズをしちゃってます♪

一切食事制限もなく趣味のお菓子作りで食べ放題状態なので、「今年こそ勝負（実は毎年）」の夏本番を前に皆様のお知恵をお借りして、
より一層のメリハリ・バディを目指すべく質問を立てることにしました。
これから「筋肉まわり」についても勉強していきたいと思います＾＾

なお、私は若干股関節にハンデがあるので、ジョギングやフラフープのような腰回しはdoctor stopなのです。
これが出来れば超くびれたウエストが手に入るものを（泣）。
何かいい方法はないでしょうか？

ちなみに私はヨガ、ピラティス、占い、怪奇現象の類には一切惑わされませんし興味ありませ～ん♪

こんなわがままな女ですが、ご教授よろしくお願いしますm(__)m

回答No.8

hisajp · ベストアンサー

mashumaro2 さん、こんにちわ。

　ごめんなさい、解決したい問題点が分からないです。

　問題の原因が思い込みだと、それは理論的に解決できないです。

　噂とか根拠の不明なものをそのまま使うのではなく、ご自身の為に勉強して欲しいのです。

　専門家と同じ知識量を持てと言っているのではありません。矛盾、思い込み、そういうのを少しづつでも解消していってほしいです。

　それを本質的に解決するのは「なぜ自分はそう考えるようになったか」を自問してもらうしか無いです。

お礼

hisajp様、何度もありがとうございます＾＾

夫の外遊びも無くなり、セックスレスも克服して幸せ一杯、自信過剰な私ですが、さすがに専門家なhisajp様には見抜かれちゃった。
私もうそ偽りなく馬鹿正直に書く性分なので、さぞかし奇異に映ったことでしょう。

さっきからずっと泣いてます。
本当にＰＣ前で泣いちゃうことってあるのね。
もうすぐ夫が帰宅するので顔を洗わなくちゃ。

＞股関節に限らず、どこまで出来るかはみないと難しいです。
＞骨に関するものほど将来的な悪い影響を及ぼすのを避けたいと考えます。
これが原因です。
普段、なるべく考えないように心に封印してきたこと。
「加圧トレーニング」のうわっつらの面、性欲が出てきたという良い面だけひたすら過信するようにしてきた自分。
「楽しんでシェイプアップのため」と命題をすりかえてきたのよね。

＞噂とか根拠の不明なものをそのまま使うのではなく、ご自身の為に勉強して欲しいのです。
私もね、自分の身体だから大事にしたい。
本当に唯一のコンプレックスだと思う。

だから「自分の身体と向き合うこと」「－から勉強すること」が面白そうに思えつつ、実際は真実とまた直面するのが怖くて適当に避けていたのかも。

いつもpositiveで強気な私だけど、今回だけは無理。怖い。
今やってるエクササイズが結局付け焼刃にすぎないのかな、って。
数年後～数十年後には「人工関節」を入れざるを得ないだろうと昨年お医者様に言われたことを思い出してしまったから。

真実や知識を知れば知るほど「矛盾」「思い込み」の解消が、今回だけはつらいのです、、、

回答No.2

hisajp

mashumaro2 さん、こんにちわ。初めまして。

　括約筋は抗重力筋ではないでしょうから、速筋比率はその人の平均値より高いと思われます。
　筋として前も後も同じとして扱われていたはずです。ただし、個別に動かせるかと言うと、人によりなのか、前後や深度を変えられそうな気もします。
　後できちんと調べてみます、いや、しないかな。

　通常はそれほど肥大するようなトレーニングや技術練習はしないと思います。その方法は私がここに書くべきかちょっと悩みます。

　ウエストってのは、筋トレで細くなるのでしょうか？
　脂肪は燃焼させればやがて減りますがそれが行き着くところまで行った後は、骨格や筋量を考えると腹筋運動などはしない方がウエストは細くなるはずです。
　ここはカーフのような萎縮のさせ方は難しいようにおもいます。

　インナーに関しては、tewpi さんのところにちょっと書きました。

　夏に近づくとみんな痩せたがるし、そういう板が増えている様に思うのはわたしだけでせうか。

　仕事終わったのでこれから寝ます。またね～。

お礼

hisajp様、はじめまして＾＾
ご教授宜しくお願い致します～♪　

＞括約筋は抗重力筋ではないでしょうから、
１０回読んでもわからなかったわ（笑）。
でもちょっと待って！　夜までに勉強する時間を頂戴。

＞骨格や筋量を考えると
なるほど、確かに私は「華奢」なほうかも。
お肉はついてるけどね（笑）。
骨密度も若いほうなので心配はしてませんが、問題は股関節。
将来「人工関節」を入れる可能性が高いんですって。
美貌もスタイルもばっちぐ～な私に一つくらいハンデありかも♪

それで「体重を落としたい（関節に負荷がかかるから）」「筋肉をつけたい（関節を支えたい）」でも「走り系エクササイズは厳禁」というジレンマに陥っているわけです。

＞ここはカーフのような萎縮のさせ方は難しいようにおもいます。
ん？毎朝のへなちょこ腹筋運動は付け焼刃なのかな（笑）。
私は「修行」とか「訓練」とか毎日のルーティンが苦手なのよね♪
何か楽してお腹を凹む方法は・・・。

＞夏に近づくとみんな痩せたがるし、そういう板が増えている様に思うのはわたしだけでせうか。
そりゃあなた、女にとっての「夏ヤセ」は至上命題ですわよ♪
但し、何歳まで女性は目指せるのか。
何歳まで「女性専用車」に乗っていいものやら、と同じなわけで＾＾

またね～A ce soir！

回答No.1

bcaa10gx

ああこっちにこんなもの立ってたんですか、、、、
今日のところはいくつか勘違いされているだろう筋トレの誤解に
対しての指摘と概念を説明して帰ります。

・筋肉をつけながら脂肪を落とすことはできません
・身長から判断するところの標準の除脂肪体重は43kgほどです
対してmashumaro2さんの除脂肪体重は36kg、なんとトレーニングを
行っているにもかかわらず、標準より7kgも筋肉がありません、、、
標準体重が１０kgほど軽いですが、なんとそのうち7kgが筋肉です。
・私も最近知ったのですが、内分泌での成長ホルモンはなんと
筋肉をつけるのを邪魔するとのことです
・ジムのインストラクターは実は「筋トレど素人」です

明日に続きます

お礼

bcaa10gx様、ありがとうございます♪

＞ああこっちにこんなもの立ってたんですか、、、、
「こんなもの立って」て悪かったですわね←八つ当たり（笑）

＞筋肉をつけながら脂肪を落とすことはできません
う～ん…筋肉がついて初めて脂肪を落とせるということなの？
だめ、もうワイン飲みすぎて思考回路shut down～♪←デブの素

＞標準体重が１０kgほど軽いですが、なんとそのうち7kgが筋肉です。
その７ｋｇの筋肉をつけるにはどうすればいいのでしょう？
杉本彩が加圧でスリムなのは何故でしょう？

＞内分泌での成長ホルモンはなんと筋肉をつけるのを邪魔するとのことです
まじっすか～凹
ナイス・バディを取るか、性欲をとるか（ホルモン作用）・・・。
ハムレットならどちらを選択するとお思いです？
世界の名作を一応読んで育ったけど駄目ね、私ったら（泣）

＞ジムのインストラクターは実は「筋トレど素人」です
一回当たり一万円弱したのよ、週３回も通わせて。
金返せ～！←typical専業主婦ヒステリー婆

明日（てかもう今日♪）もよろしくお願い申し上げます＾＾

sweet dreams!

補足

あのね、一つ疑問があるの。

＞私も最近知ったのですが、内分泌での成長ホルモンはなんと
筋肉をつけるのを邪魔するとのことです

伸び盛りの娘達を見てて思うのですが、彼女達は「成長ホルモン」が出まくりでも筋肉・骨共に質量が増加するでしょ？

何か矛盾すると思いません？　う～ん。