いつガッツリ食べれば良いでしょうか？

質問

こんにちは。
私は時々過食っぽいことをしてしまいます。
主にパンです。
5つくらい平気で食べてしまいます。
1ヶ月に2回前後あります。

そして、今その衝動に駆られています。

そこで、いつ食べようか迷っています。
(1)木曜夜
(2)金曜朝
(3)金曜昼
※金曜夜は外食
※土曜・日曜は実家の為、普段より多目の食事になると思います。
※している運動：平日朝晩30分のウォーキング・平日1日おきのビリーorなわとび

良くない事だとは分かっているのですが、我慢をすると精神衛生上良くないので・・・。
せめていつがマシでしょうか？
また、運動のタイミング、量があればお伺いしたいです。
よろしくお願いします。

回答No.2

danjon9s10 · ベストアンサー

こんにちは。

パンを５つですと、夜はいけません。
(1)、(2)、(3）、ですと(2）がマシです。
食後30分～1時間後に有酸素運動をすると良いですよ。食後ですので、あまり激しい運動は控えて下さいね。30分のウォーキングなどは良いと思いますよ。
或は、(3）でもいいと思います。
その場合、昼食後にはやはり30分～1時間後に有酸素運動をしましょう。金曜夜の外食ではカロリーの低い物、炭水化物、脂質の少ない物を意識してチョイスしましょう。サラダ等を積極的に取り入れましょう。

また、(2）にせよ(3）にせよ特定保健用食品等の糖質の吸収を緩やかにすると謳われているような商品(飲み物)を一緒に食事の際に飲む事をお勧めいたします。

お礼

生活リズムを考えて頂いてのお答え、とてもありがたいです！

飲み物については考えが及びませんでした。
購入したいと思います。
ありがとうございました！

回答No.3

mooomo

こんにちは＾＾

とても、、、わかります。
私は夜ご飯はほとんど食べません。

その代わり朝と昼はちゃんと食べます。
その際は、発芽玄米と麦ご飯をあわせたものが主食です。
そのほかにおかずを数種類食べます。
カロリーは普段気にしてるのですが、たまにパンを無性に食べたくなります。。。
non_everさんと同じくらい、平気で5個くらいいけちゃいます。

yuyuyunnさんのおっしゃるようにもったいないのはわかります。
自分でもそう思います。

でも食べた後にある後悔よりも、精神的にホントにすっきりします。

食べるなら間違いなく夜は控えた方がいいと思います。
ブラックコーヒーは消化を助けるらしいので温かいコーヒーを入れてゆっくり噛んでおなか膨らましながら食べれば、少し少なめでも大丈夫かと思います＾＾

お体大切に＾＾☆

お礼

回答ありがとうございます。

分かって頂ける方がいて、嬉しいです（＞＜）
コーヒーも良いのですね！
お腹を膨らませながら、というのはとても重要ですよね・・・。
少量のカロリーで、お腹が膨れるに越したことはありません（笑）
ありがとうございました！

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

はぁ・・もったいないですね

ならば朝です
その代わりしっかり足上げて歩くことです
パンならご飯の方がいいんですけどね

お礼

回答ありがとうございます。

本当自分でも分かっているんですが・・・（＾－＾；）
ご飯に変えられないか、今度一度やってみます！
ありがとうございます。