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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレや有酸素運動）
どのトレーニングプランが効率的？フィットネスジムの選び方
このQ&Aのポイント
- 運動不足解消のためにフィットネスジムに通うことにしました。しかし、お金や仕事の都合でどのプランを選ぶべきか迷っています。ホリディプラン、ナイトプラン、フレックスプランの違いやトレーニング効果について調べました。
- 週1回のフレックスプランでは週のどちらかの土日にトレーニングできます。ホリディプランでは連続して土日を休んだり、隔週で休みを取ることができます。ナイトプランでは平日の夜に通うことができます。各プランの利点や注意点について解説します。
- 週2回のトレーニングを考えると、ナイトプランの月曜日と木曜日が効率的です。しかし、仕事の都合でこれらの日に通えない場合もあります。その場合は、週1回のトレーニングと比べてフレックスプランと変わらない効果が得られるかもしれません。経済的な観点からも考えて、どちらのプランを選ぶか検討しましょう。
- aruta-ku
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質問者が選んだベストアンサー
ここでレスをつける人達に笑われるかも？レベルでしか運動できてない若輩者ですが・・。 私は週３日ぐらいジム通いしてます。 仕事は８時９時近くまでやって、その後ジムで１時間ちょいぐらい。 後は土日も体力があれば、マシンジムと有酸素で、体調をみながらやってます。 結構やったつもりでも、なかなか効果はでません。 はじめの頃なんか月の半分ぐらい通ってました。 筋肉は少しはついたし、結構頑張ったつもりなのですけどね・・。 もうすぐ１年になりますが、その程度です。 やり方が悪いのかと、こちらをよく覗くようになりました。 多分週に１回程度だと、気休め程度の効果しか期待できないと思います。 できたら無理してでも週２回、月木といわず、その４日のうちで通えるときは頑張るぐらいでされると良いかもです。 後は有酸素なら、ウオーキングを取り入れるとか。 私はジムでしかできてないので、こんな感じなんですけどね。 土日行こうと思っても、結構しっかり筋トレしたら、次の日ダウンです～～。 本当に効率は変わらないと思うので、とりあえずできるのからやってみて、やる気が出たら、プラン変えるぐらいが良いかと。 決まった日しか通えないって、結構続けづらいかもですから・・・。
お礼
やっぱり週1とかだと成果は見えずらいですか・・。 そうなると、ちょっとがんばって週２～３行きたいところですね。 やはりナイトプランで仕事帰りに行くのがいいかもですね。 お返事ありがとうございました！