筋力トレーニングをするサイクル

質問

単純な質問なりますが、二通りのプランを考えています。

(1)３日に１回ハードなトレーニング
(2)毎日１回軽めのトレーニング

どちらが効果的なのでしょうか？詳しい方いたらお願いします。

回答No.1

nidonen · ベストアンサー

目的がわからないので、どちらとも言えません。筋肉増大が目的なら
１ですが、持久力向上も求めるなら２です。トレーニング先進国の米国
でも、プロスポーツ選手はほぼ毎日、なんらかの筋トレをやっています。

　ほかに折衷案として、カラダの部位をいくつかに分け、追い込む箇所は
３日に１回ハードに、その他の場所はハードな日以外の毎日という方法も
ありますね。トレーニングは１と２のどちらかが正解という単純な分類は
不可能なので、目的や希望などをもう少し具体的にするといいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。

なるほどー、失礼しました。
目的に応じてサイクルを変えるんですね(^^;

筋力増が主な目的ですが、参考にさせて頂きますね。

回答No.2

bcaa10gx

筋力トレーニングじゃ両方やらんよ、、、、
３日周期も毎日も重めに軽くやる、、、意味わからんでしょ？
これがわからないようなら
怪我するからちゃんとわかる人に直接指導受けたほうがいいよ、、、