ランニングについて

質問

ぼくは、中学生です。
元々体力がないので走りたいと思いますが、
はじめは、何キロぐらい走ったほうがいいのでしょうか?

体力がついてきたら何キロ延ばせばいいんでしょうか？

なるべく、何キロぐらい走ればいいのか教えてください。

回答No.1

gisahann

あなたはスポーツクラブに入っているのかな？
そうであれば、みんなのやっている訓練について行ければいいんじゃないでしょうか。
個人で自由にやる時は一概に何キロと言えるものではありません。
自分がしんどいと感じても、もう少し頑張ろうかなと思えるうちを続ければ良いのではありませんか。
走る事への目的のある人はそれなりのコーチの指導の下に行ってください。（我流では効果が上がりません）
また、事後は水分の補給に心がけて下さい。

走ることによる体力は、心肺機能の増加、脚力の持続が主になりますので、その他腕力・背筋力などは別に鍛える必要があります。

交通事故に十分注意されて（夜間は光るものや反射するものを必ず身につけること）段々と人より多く長く出来るように頑張って下さい。

補足

スポーツクラブには入っていません
・・１人で走ろうと思っています