- ベストアンサー
ランニングするときにリラックスしたい。
私は自衛隊を目指しています。大学３年です。 １７３ｃｍ ６８ｋｇです。 ランニングをすると、元から体が硬いせいか、つい肩などに余分な力がはいります。 足の長さも違く感じており、ガタガタで無駄に体力を消費してしまいます。 風呂上がりに、各場所を３０秒ずつストレッチはしています。 何かいい方法はありませんか？ ちなみに５キロ走って、３０分です。これは遅いですか？
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自衛隊希望の方ですね 自衛隊に入ると毎日ランニングはあります。 航空、海上、陸上でそれぞれタイプが違いますが 季節ごとに、マラソン大会、水泳大会、登山競技なども たくさんあります。 ここで脱落する人はほとんどいません。 自分の方だの状態が解っている人はなかなかいませんが、柔軟運動は けが等を防ぐために大切です。 ５分程度のストレッチなどランニングを始める前、終わってからは 筋肉の緊張を解きほぐす意味で行った方がいいでしょう。 ランニングは時間も大切ですが、音楽なども聞きながら、リラックス して長く続くようにされてはいかがでしょうか。 夏になったら、水泳も楽しむなど、スポーツ全体について体験しておいた 方がいいと思います。 継続できることも力です。 頑張ってください。
その他の回答 (2)
- kyokyo0202
- ベストアンサー率50% (1/2)
回答No.3
自分の好きな曲を聴きながら走る、というのはどうでしょう？
- Carbadoc
- ベストアンサー率19% (144/750)
回答No.1
ストレッチは、走る前と走った後にやるものである。
