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アンジェリーナジョリーのような体になりたい
小さな頃からぽっちゃり肥満体型で 今年３０歳になり最後のチャンスだと思っておりますの みなさま相談にのってください。 ピークは１９歳の浪人のストレスからか７２キロまでいきました。 ちなみに身長は１６３．５センチです。 その後長期戦で５３キロまで痩せましたが 減ったのは胸と下半身のみで 相変わらずお腹・背中・二の腕と顔の肉はとれず 決して５３キロには見えて（思われて）なかったと思います。 3年前に結婚・昨年妊娠し、妊娠時ピークは６８キロ 今年1月下旬に出産し、現在は５９キロです。 母乳育児で徐々に体重は戻ってきているのですが やはり下半身から痩せてきています。。。 母も太っていますが足だけは細いので 家系的なものもあるかもしれません。 二の腕の下部分（皮）が振袖のように揺れます ブラの上に背中の肉がのり後姿が見苦しいです お腹もたぷたぷ、顔もまん丸です。 痩せたら思いっきり大胆な露出系の服も着てみたいと思っていながら もう着れない歳になってきました。 思い切ってエステに行こうかと思いましたが その前に最大限の努力はしようと思います。 授乳中で食事制限はできないので 上半身に効く運動を教えて下さい アドバイス・叱咤・激励何でもいいです
- ojarumarumaki
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- toforex02
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- toforex02
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日本人女性はおおむね下半身を痩せさせるのが難しい場合が多いので、質問者様はその点有利ですね。 エステは痩身には無駄です。一時的に水分が移動したり、汗で体重が減ったような気になるだけです。 授乳だけでも体重減少は効果ありますが、きれいに痩せたいなら筋トレです。有酸素運動は体重減少という点ではカロリー消費のオプションで食事制限とほぼ一緒です。授乳中だとジムとかは難しいでしょうか。入門的な筋トレとしては、 http://www.cudan.ws/kinyo/ のようなやり方があります。15kg×2のダンベルとベンチ（折りたたみ式もありますよ）があれば、かなりいろいろできるのですが、購入は可能ですか。あ、言い忘れていましたが筋トレのような無酸素運動でも体の回復過程で体脂肪を使いますので有酸素運動に引けを取らない効果があります。女性の場合、ムキムキにもなりません。効果的な筋肥大には男性ホルモンが必要だからです。
お礼
筋肉いっぱいのページありがとうございます やはり筋肉つけなきゃなんですねー 中学校までは水泳部で調子に乗ってバタフライしてたら 女なのに肩幅がすごいことに。。。 その後運動という運動をしていなかったため 水泳でついた筋肉が落ち、皮がたるんで 振袖のようです。。。 ジムには行けないので自宅で鍛えます
補足
ご回答ありがとうございます＾＾ 授乳はあと１年ほどかかるみたいです。。。 そして断乳を迎える頃には皆一様に胸が垂れてしまうと聞くので びくびくなんです。 二の腕や背中に肉がつく原因は普段の姿勢が悪いからかしらと思い 最近は多少姿勢も気にするようになりました。 しばらくは外に出られないので教えていただいたページを参考に 自宅で筋トレに励みます！