体をしぼりたい

質問

28歳、女性です。
体脂肪が32％で、背中にも、もちろんおなかなどにも余裕でつまめる脂肪がどっさりあります。
体重で言うと、現在65キロ→55キロくらいに落としたいです。
上半身はなんとか普通に近いのですが、下半身、とくにおしりが大きいです！！
運動器具のそろっている無料の開放場所へ通って運動しようと思うのですが、どういう順番で、どんな運動をすれば良いと思いますか？
そこにあった器具は、
・サイクリング
・ベルトの上を走る機械
・ダンベル
・腹筋をする板のようなもの
・新体操のような棒2本
・マット

上のようなものがありました。
何時間くらいすればいいと思いますか？

食事のこととか、どんな飲み物を飲んだらいいのかなど、ダイエットに関することを教えて頂ければ助かります。（普段飲んでいるのはサントリーのウーロン茶&ホットコーヒーです）

宜しくお願いします。

回答No.2

goruboy

私は痩せている方ですがそれなりに美容の事には熱心にとりくんでいるつもりです。そこであれこれいつも調べては体操などをやっているのですが、そこでひとつがんばっていただきたい、応援コメントとして回答します。

太る痩せるなどは体質もあると思いますが、
体質は改善できるものだと思います。
次の方法でやってみてください。

まず第一に、よくテレビなどでも紹介されていますが、いちど骨盤体操をやって一度骨盤を閉めたらいいと思います。骨盤が開いていると内蔵が大きくなって、食べ過ぎに繋がるのだと思っています。やってみてください。

そして第二に、実際に食べる量が体に合わせ、多くなっている
こともあげられると思います。かといってがまんしようと思うのはよくないですね。わたし自身痩せているのは、たべることがそれほどたのしみではないというか、必要だから食べなくてはと思うぐらいです。どちらかというと、間食よりもコーヒー飲んでいる方がリラックスできるので好きです。少々食べすぎたりして高血圧になるぐらいだったら、たばこを少々たしなむぐらいがおすすめです。おかしや甘い菓子類はあまり受け付けなくなります。とにかく食事にはそれほど執着しない事と、必要な分を食べて、あと鏡で身体チェックをしながら、どうやったらもっとかわいくなるかなーなんてやってみることが大事だと思います。恋愛もダイエットひとつの手段だと思います。
がんばってくださいね！！

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/index.html