ベビーカーでダイエット

質問

産後２ヶ月の２５歳の主婦です。どうにかして痩せないものかと悩んでいます。
　この１年半ほどを大まかに書くと、
・０６年末、一人目出産（臨月８３kg→３ヶ月ほどで母乳育児＆ステッパー＆ストレッチで６９kgまで減りました。結構すんなりと）
・出産から５ヶ月後二人目妊娠、０８年出産（臨月８２kg→現在７３kgです。）
　今回も母乳育児ですがなかなか体重が減りません(ノ_・。)体重はもちろんですが見た目をなんとかしたいです。くっついてしまった内もも、タルタルヨボヨボのお腹、一回り太くなった二の腕・・・
　周りの友人は「二の腕も抱っこするからしかたないで」とか「お腹もお産頑張った証拠」と言ってくれますが、やっぱり出産してもきれいでいたい願望があります！！今は家でゆっくり運動も思うようにいかず、食事を和食にし、間食をしないくらいしかできてません。なので二人の子供を連れてのベビーカーでダイエットが一番いいかなと思いました。ベビーカーで体のここが変わった！とか歩き方とか体験談を詳しく聞きたいです。他にも効果的ダイエット方法があれば教えて下さい。ダイエット器具でもOKです。宜しくお願いします。子供を預けてするものは無理です。
　ちなみに身長１６８cmです。妊娠前は６０kgでした。　　
　２ヶ月後友人の結婚式のため１１号の服が着られるよう全体的に贅肉取りたいです。長々と申し訳ありませんでした。

回答No.1

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。既婚。複数の子持ち

●急激なダイエットは、お乳が出なくなる可能性もありますし、産後２ヶ月ということもあり、ダイエットはもう少し先にしてはいかがでしょうか？。

自宅で運動するには、御経験のステッパー良いです。

ホントは、ステッパーよりウォーキングなどが、運動負荷が分散しますので無理のない（股関節に故障のない）運動と思います。
しかし、ステッパーは、御自宅で出来るというメリットがあります。

■ベビーカーを押して、ウォーキングをするのであれば、ゆっくりは歩けません。

ゆっくり歩くと、効果が少なくなりますし、時間当たりの消費カロリー効率も悪くなります。

子供も、★おちおち眠れません。

おんぶに抱っこでウォーキングの方が、効果が上がる感じがします。

やはり子供さんを連れてのベビーカーウォーキングは、やらない方が良いと思います。

■自宅でステッパーを集中して３０分、こんな感じが良いと思います。

消費カロリー計算の参考（ウォーキング換算で）」

＜運動消費カロリー計算機＞
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
＜消費カロリー計算機＞
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

身体活動の種類：自転車エルゴメーター（100ワット）
体重　　　　　：７３ｋｇ
運動時間　　　：３０分
消費カロリー　：２１０．７ｋｃａｌ

これで、おにぎり１個～１個半分くらいのカロリーと同等になります。

後は、食事療法です。

お乳の出が悪くなるようでしたら、食事療法はやらない方が良いかと。
母乳が一番です。

お礼

詳しいお返事大変参考になりました。
あれからストレッチを取り入れ、少しですが２kg減りました。（見た目は残念ながら変わらず・・・泣）
ステッパーももう一度チャレンジしてみようかと思います。
下半身引き締まるといいんですが(^o^)