ダイエット

質問

春から大学1年になる女です。

1ヶ月1kg、一年半ほどかけて－18kgを目指したいと思っています。
アパート暮らしなので周りの人に迷惑にならないような
ダイエット方法があれば教えて下さい！
顔、二の腕、足、全身痩せたいです。

身長160cm、体重64kgです。

よろしくお願いします。

回答No.3

Takuya0615

５００ｍｌのペットボトルに半分の水を入れてシェイクしてください。

片手で１００秒、両手で１００秒を思いっきり上下に振って下さい。
同様に、試験管を振るように左右に振って下さい。激しくね。

そして、腕を水平に上げで肘を直角に曲げ肘の位置を固定する気持ちで前後に振って下さい。

これを何セットかするだけで大丈夫ですよ。

これは一応、野球部にいた時のリハビリの一環でやってました。

回答No.2

creamitive

食べたもののエネルギー（特に糖や炭水化物）は食べてから３０分～２時間の間に、血液に取り込まれて、それから肝臓に取り込まれて脂肪などに変えられて、体に蓄積します。
血液にある状態では食べたエネルギーは消費されやすいですが、いったん脂肪として蓄積されるとなかなか消費されません。

なので、食べてから３０分～２時間の間に意識的に体を動かしたり、頭を使うようにすれば、脂肪として体に溜まりにくく、蓄積した脂肪がエネルギーとして使われる程度も増えるでしょう。
逆に、食べてから３０分～２時間の間にあまりエネルギーを使わなそうなときは、あまり食べないほうがいいですね。特に寝る前とか。

お礼

そうなんですか(゜゜)
なるべく体動かすようにします。
回答ありがとうございます！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

温かくなってきたので
速度の遅いランニングとかどうでしょうか？

あとは良く噛んで食べてみてください

お礼

分かりました。
回答ありがとうございます！