ジョギング

質問

高校生なる前には少し痩せたいと思いました
で毎日夜に最低でも３０分走ろうと思います

これで痩せますか
あとウエストも細くなりますか？

回答お願いします

回答No.5

tosibo-ff

私の経験では十分引き締まって体重も減ってくると思います。ただし無理をしないで最低3カ月以上続けてくださいね。

回答No.4

inaken11

痩せるけど、食った量次第です。

あと１ヶ月しかないわけで、外見が変わるほど痩せるのは難しい事です。
３ヶ月も続ければ印象が変わります。

回答No.3

blazin

身体を動かし続ける有酸素運動を３０分することで、始めて体内の脂肪が燃焼を始めます。ですから少なくともウォームアップ３０分にプラスしてもう３０～１時間のジョグ、ラン、ウォークをしないと体脂肪の燃焼には繋がりません。そしてそれを週に何度か継続してやる事で初めて効果が現れます☆

回答No.2

isoworld

痩せるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの差し引きの関係で決まります。ジョギングは消費カロリーを多少は増やしますが、それだけで痩せるかどうかは何とも言えません。消費カロリーを少々増やしても摂取カロリー（要は食事量）が多ければ、効果はありません。

　仮にあなたの体重が６０キロなら、時速１０キロで３０分間ジョギング（ですから距離は５キロ）すれば、それによる消費カロリーは約330kcalです（５０キロの体重で時速８キロなら僅かに220kcalです）。これはご飯お茶碗１杯（約230kcal）の１．４倍程度ですから、朝昼晩のご飯をちょっと多めに食べれば、ジョギング効果はチャラになります。
　さらに言えば、チョコレートやポテトチップスなど間食に食べたくなるお菓子類は、どれもこれも高カロリーで、小枝（ミルク）を１箱（390kcal）食べただけで、ジョギング効果はチャラになるどころか肥満になります。菓子パン１個でも330kcalくらいにはなります。

　これから分かるように、ジョギングなどの運動による消費カロリーは思いのほか少なく、食事（間食を含む）による摂取カロリーは簡単に過剰になります。ですから健康のためにもジョギングは必要ですが、痩せるかどうかの鍵を握っているのは摂取カロリーのほうにある、という認識を強く持つ必要があります。

回答No.1

zorro

30分だらだらと走っていてはやせられません。やせられればウェストも細くなります。

http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm