かっこいい上半身に！

質問

質問させてください。
自分は結構やせ型で全体的に細くあまりかっこいい上半身をしておりません。
腹筋はなかなか良いですが、胸筋もあんまりないし、あばら骨も薄く出ています。

胸筋を鍛えて胸板を厚くしてかっこいい上半身を作りたいのですが、
何か効果的な胸筋を鍛える方法はあるのでしょうか？
18歳　身長172 体重61 です。

回答No.3

noname#175206

ご参考までに。
http://www.cudan.ws/kinyo/
http://www.know-dt.com/
http://e-fitness.jp/

回答No.2

toforex02

そりゃあ、ベンチプレスで8回上げるのがやっとの重さで、8回×3セットを週2回やって、ご飯をたくさん食べるのがいいですよ。つまりジムや自宅ダンベルで、ウェイトトレーニングをするということです。そうすれば胸だけじゃなくて、腕や太ももを鍛えて太くする方法もありますよ。

回答No.1

ace456

水泳を勧めます。
泳法はクロールにて。