上半身の筋肉について

2011/01/10 21:54

初めての質問です。これからよろしくお願いします。質問ですが、上半身でとくに腕から胸筋、腹筋にかけての筋肉についてですが、効率が良く、なおかつ力強い筋肉を手に入れる為の筋トレの方法やアドバイスがあればよろしくお願いします。また、上記の事を行う際の心得を教えて頂けたら幸いです。よろしくお願いします。

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2011/01/10 22:17 回答No.1

やっぱり、腹筋、背筋、腕立てでしょ！回数は汗がちょっと出てくるくらいでいいとおもいます。100回ずつを2セットか3セットを一ヶ月くらいやれば結構引き締まるはずです。注意点は背筋は首を吊ると思います。適度に休憩。

質問者

回答ありがとうございます。わかりました。注意点には気をつけながら、実践したいと思います。