どうしても下半身をすっきりしたい！！

質問

初めて質問します！私は３２歳二児のママです。現在、身長162cm　体重52kgです。理由あって、どうしても下半身を見た目にわかる程、至急ほっそりしたいのです！！現在実行していることは朝の食事前にウォーキングマシンを30分×2回(合間に腹筋100回、寝転んで自転車コギ100回、開脚100回)をしています。目標は下半身を－4～5cm引き締めたいです。効果がありそうな事は何でも実行したいと思っています。会社勤めをしていて、帰宅後を家事・育児とありますが、限られた時間で出来る限り実行したいので、どうぞ効果的なご意見よろしくお願いします。

回答No.1

take-take · ベストアンサー

`至急`は無理だと思います。このことで悩んでいる方は多い様ですので..。

ポイントアドバイス
　1）ウォーキングマシンを30分ｘ2回に分けているようですが、同じ時間をかけるなら60分ｘ1回のほうが良いでしょう。脂肪を効率よく燃焼させるには有酸素運動を長時間行うのが効果的です。
　２）ウォーキングマシンの負荷を考えましょう。だらだら歩いても有酸素運動にはなりません。最低でも早歩き程度の負荷は必要です。自分の体力に合わせて少しずつ速度を上げてください。

　同じことをするのなら少しでも効率よく...と思いますので、今の運動の中で気づいたことを述べました。`すぐ`かどうかはわかりませんが、努力はきっと報われますよ。

お礼

アドバイスありがとうございました!!
1)は明日から早速実行したいと思います。2)負荷は現在使用しているマシンの一番強なのでこのまま実行していきたいと思います。結果が出せるよう、がんばります！！