減量

質問

２kgくらい体重が増えたので、元に戻そうとダイエットをしたら、逆にプラス２kgぐらいふえてしまいました！！
無理なダイエットはしてないのにこんなことってよくある事ですか？？

効果的な減量方法を教えてくださいm(_ _)m

回答No.4

isoworld

個人差はありますが、体重は１日で最大２キロは変動しますから、少しくらいの体重の増減に一喜一憂しても意味はありません。日々の体重の増減は、ほとんど体水分量の変動によるものです。１ヶ月くらいの長いスパンで体重変化のトレンドを見てください。
　日々の変動は気にしないことです。１日で体脂肪量が１キロも増えたり減ったりすることは、まずありえません。

お礼

毎日からだスキャンしてます。
スキャンするタイミングとかもあるみたいですね。
毎日体脂肪率や基礎代謝は違ってますね（^_^;）
続けて測定していきます

回答No.3

noname#91343

比較的簡単にダイエットする方法は、１食置き換えダイエットなど、カロリーコントロール法が、たくさんあります。しかし、ウォーキングなどの有酸素運動と併用が必要です。そうしないとリバウンドすることが多いかと思います。要は習慣化です。私は毎日２０分以上、少し速めな速度で歩いてます。（有酸素運動は２０分から効果が出ますので）リバウンドしてません。

お礼

これ以上睡眠時間を削ることができないので、仕事中や休み時間に少しでも体を動かすようにしてます。１時間あるかないかなので効果は薄めですよね・・・

回答No.2

cedia678

ダイエット...永遠のテーマですね。
よく○○ダイエットと雑誌やテレビで特集していますが、みんな大事なことを忘れています。
三食バランスよく食べ、間食はしない、規則正しい生活を送る。
これだけで減量できますよ。ただ、現代人には難しい注文でしょうが。

お礼

仕事の関係で睡眠時間が極端に減ってしまってるのも関係あるかもしれないですね。平均２～３時間なので・・・
できるだけ規則正しくをこころがけます！
ありがとうございました

回答No.1

azumakoh

ダイエットに焦りは禁物ですよ！
２キロくらいなら、オルビスの一食置き換えダイエットはいかがでしょうか？私も実際やりました。オルビスは安いですし、返品も可能ですからオススメです。

また夕飯を減らしたりすれば減るとおもいますよ。

お礼

ありがとうございます。
結果的に４kg増なので、リバウンドが怖いですね・・・
検討してみます・