テスト勉強中、うたた寝せず、効率よく学習するには？

質問

テスト勉強中うたた寝して、点数落ちました。どう対策すればいいんですか？

中学二年の男子です。
いま期末のテスト週間が始まっています。
先月の学期明け実力テストで、うたた寝ばかりしていて予定学習時間の半分しか取れなかったせいか、点数が落ちてしまい、親から塾へ入るよう促されています。
自分は、お互い塾で切磋琢磨し合いながら学力ＵＰする競争原理は大嫌いで、犬山市ではありませんが学力テストも反対です（テスト自体を受けたくないという意味ではありませんよ）
自分は、今のように家で進研ゼミの教材で自分のペースに合わせてゆとりある学習を進めるのが最善と考えています。

さて、本題に入りますが、どうしても最近スランプ気味だったりして、勉強中でも机のものをいじったり、妄想にふけたり、歌を歌ったり、よそ事ばかりするようになりました。また、冬で暖かい部屋にいると、ボーっとしてきて気づいたら日付を超えていた→寝不足で朝練サボり、親に叩き起こされるしまつ・・・

どうすれば眠たくならずに、しかもよそ事せずに集中できるでしょうか？
補足遠慮なくどうぞ。
よろしくお願いします。

回答No.3

noname#77585 · ベストアンサー

しっかり睡眠時間を確保する。
部屋全体を暖めず、暖かい上着や服装、カイロなどで寒さ対策（頭寒足熱）
勉強時間を区切り、興が乗っても時間を超過しない。

深夜の方が能率上がるような気になるものですが、生活のペースを壊すと集中力が落ちる原因になると思います。
眠い時は寝る・・普通の生活ペースの場合眠くなるのは風邪の予兆だったりしますし、うたた寝は風邪の元。
体調管理の為にも睡眠、勉強のペースを作りましょう。
気分転換も必要でしょうから、休憩時間を設けて、その決めた時間だけ妄想や歌や好きな事をなさってください。

気持ちの切り替えが一番肝要と拝見しました。

回答No.2

noname#77517

普通の人間は、興味のないことに、もともと長時間集中できるものでは
ありません。従って、テスト勉強という、なかなか興味の持てないことに
対しては、15分とか、30分とか、短い時間で区切って、その時間だけ
集中し、休憩して別の教科に移る、というのを繰り返す方が効果的です。

また、睡眠を削ることはよくありません。人間の記憶は、睡眠中に
定着すると言われています。十分な睡眠がなければ、せっかく勉強した
ことも忘れてしまいます。前述の方法で、集中して勉強し、眠い時は
寝る、できれば、朝早く起きて、前夜に勉強した内容を復習するのが
良いと思います。

頑張って下さい。

回答No.1

wildstrawberry

近くのファミレスでコーヒーを飲みながら勉強とか。

第３者の目があったり、
環境を変えてみるといいですよ。
外だと身の回りに自分のものがないですからね。

前向きでえらいよ！勉強頑張ってね！