正しい有酸素運動について

質問

体脂肪率が２８％なので痩せたくて１ヶ月ほど前からステッパーで１日３０～６０分歩いてます。
そこで、２キロほど痩せました。
食事制限なしで。
で、有酸素運動には十秒間の脈数が２０程度がいいと聞いてその通りにやってます。
いつも、歩くのは夕方のご飯前でけっこう汗かきます。
シャツがぬれるくらい。
でも、今朝の７時ころにいつも通りにやったら汗がいつもほどでなかったんです。
いつもの４分の１程度です。
これって、なんででしょう？
気温の差でしょうか？
だとしたら、朝と夕方とでは消費エネルギーも違い、夕方のほうが痩せやすいんですか？
あと、これから冬になると気温も低くなりますが、運動していて今のように汗をかかなくても気にしないでいいんでしょうか？
変な質問ですがよろしくおねがいします！！！

回答No.1

Ganbatteruyo · ベストアンサー

汗の量とエネルギーの使用量は違う物です。　同じ運動でも、暑く、湿気が高ければ、その分だけ汗が出ます。

汗は体内の体温を下げるための物ですので、体温が上がらなくては汗も出ないということですね。　又、出た汗も、接する大気によって、水滴となって見えるか、序発して見えなくなると言う事にもなるんですね。　

つまり、同じ気温で、同じ体温でも、愛器の湿度により、又、風当たりにより、目に見える汗の量は違って来ます。

ですので、気にしなくてもいいと思われます。　ただ、病的な理由もありますので、他の部分で、病気の懸念がある場合は、お医者に見てもらってください。

また、これからは、気温が下がる一方です。　準備準胴をしっかりやってください。　特に、関節にかかってくる負担は多くなりますので、関節を暖めるような運動も加えてください。

これで良いでしょうか。

お礼

なるほど！ありがとうございます。
じゃあ、別に気にしなくていいんですね。
なぞがとけてすっきりしました（＾＾）

回答No.2

Q-chan-sokkuri

「汗をかかないとダイエットにならないのでは」というご質問に答えた、健康コラムがあります。
基礎代謝が高いと効果的に脂肪を燃焼し、ダイエットできるというものです．
以下のＵＲＬです。
http://www.kenko.com/sports/contents/2001/0919/sports_1.html

このコラムの結論も、
汗をかく夏よりも、汗をかかない（基礎代謝の高い）冬の方がダイエットに向いている、
理想的なのは、つねに基礎代謝の高い筋肉をつけ、
ダイエットが不要な体になることとまとめられています。

>朝と夕方とでは消費エネルギーも違い、夕方のほうが痩せ>やすいんですか？

運動でダイエットするには、有酸素運動と筋力（ウェイト〕トレーニングの両方が必要です．

たしか、朝（午前中）は有酸素運動で脂肪を燃やすのに適していて、
筋力を増強するのに欠かせない成長ホルモンは夜10時頃分泌されるので、
筋力（ウェイト）トレーニングは夕方から夜の方が適していたと記憶します．

参考ＵＲＬは、有酸素運動とウェイトトレーニングの必要性について説かれています．

この親ページにも、スポーツ関係のコラムのバックナンバーが載っているので、ご参照下さい．

参考URL：

http://www.kenko.com/sports/contents/2000/1129/sports_2.html

お礼

回答ありがとうございましたっ。
参考になるサイトでした。
今日からまたなぞも解けて運動できそうです。