有酸素運動について

質問

いつも回答ありがとうございます。
分からないことがありますので質問させてください。
私はこのたび、ダイエットをしようと思いまして、帰宅後に有酸素運動を始めました。しかし、有酸素運動後に寝るまで1～2時間くらいあり、異常にお腹が空きます。そこで質問なのですが、

1.有酸素運動後に軽い物でも食べない方がいいのでしょうか？

カロリーメイト(2本)なんかを食べようと思うのですが、ネットを見ていたら有酸素運動後もしばらく脂肪は燃焼しているので、食べない方がいいとありました。

2.また、お風呂も控えた方がいいとありましたが本当でしょうか？

運動後で多少お腹も空いてますし、寝る前に運動するのでお風呂でサッパリして寝たいです。会社に行く前に運動しようかと思いましたが、起きてからはツライので帰宅後に運動しています。運動初心者で申し訳ございませんが、教えて下さい。よろしくお願い致します。

回答No.1

montcerf · ベストアンサー

１．有酸素運動後の飲食

たしかに有酸素運動後も、脂肪は燃焼しています。

食べるものによっては、この脂肪燃焼を妨げることにもなるようです。
（炭水化物など）

ただ、そもそも脂肪を燃焼するとかしないとか言う以前に、
食べればその分ダイエット効果は減ります。

どうしても空腹が我慢できないときでも、
せめてカロリーメイト１本だけにしましょう。

ただしそれも、有酸素運動の効果を減らしてしまいますから、
あらかじめ夕食を軽めにしとくといいですよ。

夕食をそのままの量で、さらに運動後に夜食（間食）すれば、
当然それだけ食べる量が増えるわけですから、
ダイエットになりません。

２．風呂に関して

こちらも脂肪燃焼効果うんぬん以上に、単純に汗でべたべたしたまま寝るのかどうかが問題ですね。

「風呂に入ることで、脂肪が燃焼しなくなる」というのは、
多分理屈としては成立していますが、効果は微々たるものです。

一方風呂に入らないせいで、べたべたして寝付けないとか
翌朝シャワーを浴びる時間がなくて、汗臭いまま出勤するとか
そういうデメリットはかなり大きいと思います。

なので、普通に社会生活を送る以上、
風呂くらい入ってもいいと思いますよ。

お礼

ちょっと気にし過ぎだったかもしれません。ありがとうございました！