痩せたいです！！

質問

私は大学1年、身長153センチ、体重56キロの女です。
特に腹あたりと二重アゴがやばすぎると思い、ダイエットを計画しました。

１．ノンノにあった「田中宥久子先生の造貌＆体整形マッサージを毎日する。

２．ジュース禁止

３．アイスは週１

４．体重は毎日はかる

です。今はまだ３週間目です。
友達に「ごはんとか炭水化物を朝だけいしたら痩せる」と言われたのですが本当でしょうか？

ちなみに私は毎日３食食べています。昼は白ごはんがあまり好きじゃないのでおかずのみです。

高校までは毎日部活でかなり運動していたのですが、大学にはいってからほとんどしていません。

やっぱり運動した方がいいのでしょうか？でも今まで部活のバレーで痩せたためしがありません。
うちにビリーがありますが、あれをした方がいいのでしょうか？私がするとムキムキになりそうで怖いのですが・・。

何かアドバイスお願いします！！

回答No.4

goodn1ght · ベストアンサー

水泳、室内プールは天候季節に関係なく１年中環境が同じなので夏や冬はいるだけで体が休まります。
心拍数は慣れれば計らなくても分かります。ジョギングの場合は、早歩きより少しだけ早くて苦しくならないスピード。水泳では、ゆっくりなるべく長く泳げるスピードです。

お礼

ありがとうございます(^^*)＊

近くにプールがあれば水泳を、なかったらジョギングを試してみようと思います。

詳しくありがとうございました＊

回答No.5

madmax4

運動しようよ、、
それからマッサージはまったく役に立たないよ
汗かいて運動しないと痩せません

お礼

みなさんのアドバイスも運動だったのでまたやり始めます♪
マッサージもまったく役に立たないことはないと思うので続けます＊

回答No.3

BACKHAND

こんばんは
何事にも”原因”があるものです。
ダイエットに関しても、急激に体重が増えた
のか昔からなのか、食生活なのか、
運動不足なのか、体質なのかetc
まずこの原因を徹底調査すること
が大切のような気がしますが・・・
そーすれば、方法も決まるでしょう。
ただ、昔運動をやっていたのであれば、
運動は続けたほうが良いのではないで
しょうか。運動している人の体は、体重
自体は重くても、見た目かっこいいで
すね！

お礼

回答ありがとうございます^^*
原因・・・何なんでしょう・・。

小学６年でバレーを始めてから太ってきたんです。家族全員、親戚を見てもみんな痩せているのに・・・。涙)
母はあたしぐらいのときあたしよりも太っていて、20代すぎてから痩せたらいいのですが、それの遺伝でしょうか・・

運動はまたバレーをしようかと考えています。サークルがないので１人でですが・・。運動はしていたし、体力はあるし、たくましい体なので、よくかっこいいとは言われます。笑
でもそろそろ細くなりたい年頃なんですよね。

回答No.2

goodn1ght

軽く筋肉に刺激を与える有酸素運動をしたらいかがですか？
ジョギングまたは水泳で心拍数を１２０／分ぐらいで１時間程度。
慣れるまではゆっくりですが、体が慣れてくれば自然にスピードアップするようになります。
１年後の目標は４５ｋｇです。
参考までに私は昨年の８月に６８ｋｇでしたが毎日の水泳で現在６１ｋｇにしました。１７０ｃｍの男なので今後は脂肪を落としてその分は筋肉を太くする予定です。

お礼

回答ありがとうございます！

有酸素運動ですか！心拍数はどうやってはかるんですかね？？
水泳はやっぱりいいんですね。

水泳は好きなので通おうかな・・・

回答No.1

poco-3

大学１年生でしたらある程度生活に余裕があると思います
規則正しい睡眠、バランスを考えた３度の食事、適度な運動
この組み合わせに勝るものはないんじゃないでしょうか

お礼

回答ありがとうございます*^^*

その３つは必須ですよね。
睡眠はどんなときもとって、食事もバランスはとれていると思います。

適度な運動が今足りないですね。

適度な運動、してみます！