どんなダイエットがいいのでしょうか？

質問

私は身長１６８．５センチで体重６７キロです。
ぽっちゃりというよりは、筋肉質でがっちりです。
運動は好きなんですが学生で時間がなくて本格的なのが
やりたくても出来ません・・・
２年前まで中学でバレーをやっていて高校で４キロ
増えました・・・泣
炭水化物好きなんですけど炭水化物が太るもとなんですかね？
体重が体重なんでダイエットしたいんですが何かいい方法
よかったら教えてください！！

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

Ｎｏ１です
女性ですか、
方法は有ります一度筋肉を落として、やせる方法です
ただ部分痩せは食事療法ではお腹の脂肪以外無理ですので普通に歩くことをお勧めします
ただ部分痩せは専門外なのですみません
ただ、女性でしたら、先にも書きました様にホルモンが安定するまで、ダイエットはしない方が将来の為に良いと思います、
目安としては、生理が安定してから、５～７年位ダイエットはしない方が良いと思います
後生理的に女性は２０歳前後までホルモンの関係で、ポッチャリするのが正常です、
これは女性の魅力の一つとなる大事な事ですから、あまりダイエットはしない方が良いと思います
ただ足はやせにくいですよ、筋肉の塊で、脂肪はほとんどありません
それとも弛んだ、足になって良いのなら、運動を出来るだけしない事です
女性は出産のために基礎体力を鍛えておいた方が良いのですが（＾－＾）
どちらを選ぶかは、貴女次第です

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

調理師を持っています
せめて性は書いてくださいね（＾－＾）
しょうが無いので、両方書きます
女性ですと成長は止まっていてもおかしくはない、身長ですね
そこでホルモンが安定する、２５歳位まではそのままの方が良いと思います
体脂肪が書いていないので、分かりませんが、筋肉質を信じると、逆に痩せるのは大変ですよ、脂肪は、燃焼させることが簡単ですがタンパク質は燃焼させることが、脂肪に比べて、燃焼しにくいのです、
運動は学生の方が沢山出来ます、社会人になると、さらに時間が有りませんので寝食の時間を減らしてジムに行ったりと何かを犠牲にしなければならなくなることが有りますので、まずはホルモンが落ち着くまでそのままにして、今の体重を維持してください
男性ですと
ＢＭＩを計って、体脂肪率が多いい時には、ダイエットが必要です
簡単な計算方法として慎重ー１１０±５キロ位が目安です
筋肉質と言う事を考慮して、６３キロぐらいがベスト体重と思います
そうするとダイエットするのは１０～５キロですね
ダイエットに一番良いのは、和食です
野菜を中心にしたメニューをお母さんと相談してみてください
食事の量を減らすのは、気が緩んだ時にリバウンドすることが多いいので注意してください≪私ですが何度やったか、結果メタボです≫
食べる量を減らした場合には、サラダをノンオイルで食べるかコンニャクがお勧めです、この２つはいくら食べても栄養が少なく吸収されにくいのでお勧めです≪味付けに気を付ければ大丈夫です≫
後炭水化物ですが、脳の栄養は、ブドウ糖だけですから、学生の間はシッカリ取る方が良いのです、
脂も出来れば魚から取ってくださいＤＨＡ，ＥＰＡと言われる不飽和脂肪酸が有ってこれは脳のビタミンと考えて良いと思いますので、それを取る為にも、魚がお勧めです

お礼

ご丁寧なアドバイスありがとうございます！
女です（＞＜）
タンパク質は燃焼が難しいのですね。
炭水化物はアドバイス通りしっかり取ります★
魚から油を取るといいということをはじめて知りました！
本当にありがとうございます。
あつかましいんですが、バレーを前やっていて筋肉質
なもんでふくらはぎが筋肉がすごいんですよ・・・泣
足が細くなるのわあきらめるしかないんですかね？？