腰がいたい

質問

ふとっているせいか、腰が痛い。お腹周りもメタボになってます。どうしていいかわかりません。特にすわっているときも、いたくなる。
色々、あれ飲んだら痩せるとか情報ありますが、インターネットでの
購入はこわそう。何かいい方法有れば、教えてほしいです。

回答No.3

yappe · ベストアンサー

腰は整形外科に行って見てもらいましょう
たかが腰痛とあなどっていると　あとあとあの時診てもらっていたら・・・・・・・　何てことにね　成らないともかぎらないですから

痩せるには　摂取カロリーの制限　と　筋肉の強化　有酸素運動・・・・

年と共に筋肉は知らず知らずのうちに衰えてきます
筋肉が減ると基礎代謝が減少して　若い頃と同じ食事をしていても　減少したぶん太ってしまいます

腰が痛いのでは　ジョギングとかはやめた方がいいです　　無理にやると足腰を傷めます
できるんなら　水中での歩行や体操などが　足腰に負担が掛らずに効果的だけど・・・・・・・・

食事は　食物繊維の多いもの　　ゴボウやこんにゃく　温野菜（茹でた野菜）
消化に時間がかかるもの　　玄米ご飯　パン（シリアル　全粒）

タンパク質を上手にとる　　ダイエットをするとすぐに肉をカットするけど　タンパク質不足では筋肉が痩せてしまうので　逆効果　リバウンドの原因に

地道に筋トレして　適切な食事を続けるしかないです

回答No.2

mat983

薬やサプリメントに頼るのではなく、
やはり運動しかありません。
毎日の積み重ねで生活習慣病から逃れるのです。

回答No.1

herohello

私の持論は「食べて痩せる」です。長年運動をしてそういう会社にも勤めましたが、食べない人はすぐ体力が消耗して健康すら害します。
メニュー通りにこなせず、「軽食を採り少し食休みをされてからでは」と言っても言うこと聞かずの人は大抵退会していきました。
低カロリーとか大切なこですが、そればっかり頭がいくと一向に前向きになれないです。三食腹6分目程度、青魚、野菜、ごま、きのこ類、豆類にし、ノンオイル料理として、夜19:00以降は食べない。間食もしない。これらから食後ウォーキングに行く、プールの利用←これはお勧めしますが、あくまでも自分の体力、健康に即すことですね。
「継続は力なり」ダイエットに近道はありません。あってもリバウンドとか、健康を害する。その人にあったサプリとかで成功されたと思ったほうがいいと思いますよ。毎日8,000～10,000歩は歩いたほうがいいです。
後はノートにその日食べた物、運動内容、体重、体脂肪、血圧とかは計測したほうがより良い意味で効果や楽しみが出たり、結果の推移から反省材料も出てくると思います。
無理してストレスにならないことですね。
ただ腰痛からヘルニアにメタボから様々な成人病になっていただきたくないから回答致しました。
寒い時期なら家でウォーキングマシンとは言いませんが、トレッドミルの安価のなら気軽に出来ると思いますよ。量販店に行けば安いのありましたよ。「無理なく、継続ですね」

参考URL：

http://www.ti-sports.jp/walker_treadmill_item.html

お礼

早くの回答ありがとうございます。がんばらないかんって思いました
。