体重が落ちません。。。。

質問

一昨年の夏に精神的な事から物が食べられなくなり、2週間食事をしていなかった期間があります。
その2週間の間に6キロ痩せ、普通の食事に戻ってから現在まで12キロも増加してしまいました。
またお尻や太ももにセルライトが浮かび、自分でもびっくりしました。

年末からダイエットを決意し、毎日腹筋を100回とエアロビを30分しています。
また食事も夕飯を抜かし、朝は軽くシリアルを食べ、ランチは食べすぎに
気を付けて取っています。
しかし、全くと言っていいほど体重が落ちません！
ダイエットしてからまだ3週間弱ですが、こんな状態で落ち込んでいます。
何が原因でしょうか。
やはり食事を取らなかった2週間がいけなったのでしょうか。
是非、何か改善する方法を教えてください。

回答No.2

isoworld

食事は朝・昼・晩の３食ともきちんと食べてください。量としては朝４：、昼：３、晩：３がお勧めです。偏った食べ方をするとダイエットによろしくありません。
　エアロビはともかく、腹筋100回はカロリー消費は期待できません。カロリー消費のためには、ジョギングのような有酸素運動（時間を長くかけて行い、心拍数を少し上げ、汗をかける運動）がお勧めです。
　これらのダイエット＆有酸素運動の「真の効果」が目に見えるようになるまでには、数ヶ月かかります。それまでの成果（もしあれば）は参考にとどめておいてください。

回答No.1

pikatyuki

２週間食事を摂らなかったというのは、すごいですね・・。
まず食事ですが、欠食したり長時間何も食べなかったりすると、
体は一種の飢餓状態に陥ります。その状態の所に食べ物が入ってくると、そのエネルギーを維持しようと体に蓄積されます。
なので、まず一日３食きちんと食べるようにするといいと思います＾＾
できるようであれば、量は増やさずに４～５食に分けてもいいですね。
ただ、夜食は避けたほうがいいです。
朝は一日のエネルギーをつかさどるものなので、しっかり摂ったほうがいいと思いますよ☆
朝：昼：晩で３：２：１くらいで試してみてはいかがでしょうか。
あと食事はバランスが大事です。食事の内容が偏ったりしていませんか？お野菜やミネラルなど不足していませんか？

あと運動ですが、これもとても大切です。
食事制限のみだと、筋肉も一緒に落ちてしまうので、毎日続けられるようにするといいと思います。有酸素運動がダイエットにはお勧めです。

あと、ダイエットをするとほぼ停滞期がやってきます。
ここで頑張れるか否かで結果が変わります。
一気に減らすよりも、１ヶ月に少しずつ落としていくほうが、
リバウンドは少なくなりますよ（＾＾）