猫背を直すには？

質問

僕は猫背です。きれいな姿勢にしたいのですが、なにか良い方法は
ありますか？

回答No.2

puyosen · ベストアンサー

こんにちは
整体をしてもらった先生から教えてもらったいい方法がありますのでお伝えします。
１　気をつけの姿勢で立つ。
２　そのままで、両手をかるくにぎってぐーの形にする。
３　そのままで、両手の親指だけを前につきだす。（体の垂直に対して直角に）
４　その親指を外ねじり（体の内側に回すのではなく外側に回す）で１８０度、真後ろにねじる。（腕も自然にねじれる）
５　それを猫背になってきたなと感じたら何回か繰り返す。
とてもお手軽でしょう？！
その先生がいうには、胸骨が開いて呼吸も楽になり、肩こりも解消されるとの事。とにかくひまひまにやってくださいといわれました。
　やって見るとなるほど気持ち良いし、猫背にも効果が有りそうです。
お試しにどうぞ。

お礼

回答ありがとうございます。簡単な方法ですね、暇な時があれば常にやろうと思います。

回答No.5

habburu

私も猫背でした。
生まれつきの猫背だったら、自力で治るものでないので
整体などへ行くのをすすめます。
整体などは、先生の腕次第なので、良い所を探して下さい。
その後で、良い姿勢を維持するために運動するなど
自分で出来る努力をすればよいと思います。
昔、安物の矯正ベルトを使ったことがあるけど
効果なしでした。今は良い物があるかもしれませんが。

お礼

回答ありがとうございます。整体に行って見てもらおうと思います。

回答No.4

Kumikochan

腹筋と背筋を鍛えたらいいと思います。
最初はきつくてもだんだん回数を増やしていったらいいと思います。
腹筋６０回
背筋３０回
できるくらいまでいったらいいと思います。
毎日やすことが大切です。

お礼

回答ありがとうございます。やってみます。

回答No.3

DONTARON

ぶらさがり運動がいいと思います。
ぶらさがり器具がなくてもできます。
鉄棒にぶらさがっているつもりで、
両手を上に真っ直ぐ伸ばして大きく伸びをします。
上からだれかに引っ張られているつもりで思い切り行ないます。
また、寝る時の姿勢もできるだけ丸まらないように、気をつけます。
うつ伏せ寝の方が姿勢としてはいいと思います。

お礼

ぶらさがり器具がなくても効果があるとは知らなかったです。
暇な時があれば常にやろうと思います。
回答ありがとうございます。

回答No.1

nobotosi

薬局かホームセンターに、猫背を直す矯正サポーターがありましたんでそれを購入してつけてみてはいかがでしょうか？

お礼

それは知らなかったです。行ってみます。
回答ありがとうございます。