行動できる自分になるには？？ 女子大生ですが、学校内外での集団行動の場で悩んでます・・

質問

教えてください！！
(1)人と居て、周囲も良いと思えて自分も楽な振る舞い方
(2)居場所がないと感じた時の対処法
(3)ネガティブな感情に流されずに、ふんぎって行動に移すコツ

私は大学３年生ですが、現在プチ引きこもり気味でバイトは行くけど学校には行きません。なぜなら友達と一緒にいることができないからです。
小学校～大学２年までうつだったので、人と一緒という状況が少なく、どう振る舞えば良いか分かりません。。

人前では「何を話せば場が持つか」を考えてしまって周囲に注意がいかないし、周囲に注意をむければ集団のノリに置いていかれます。
話題の選択も自分のコメントも、センスを疑われるとイヤなのでなかなか言いだしづらいです。

また、友達の話題に乗っかろうとして相づちを打ち続けても疲れるし、それだけに集中してしまいがちで空気を読み誤ります。
自分で波を作れずに、会話も広がらずすぐ止まります。

今のところ、「楽だ」と思える状況は、気心知れた少数の友達とグダグダなテンションの時などですが、やはり１人でいる方が楽なので、一人暮らしのアパートにすぐ戻ってしまいます。

就職活動も控えているし、対人関係、特に集団の中の自分を磨く必要があるのにつまづきがちで、凹んでいます。

このごろは、家の外に自分の居場所が無いと感じるようになりました。社会に参加できてない自分が爪弾きされている感覚です。
華の女子大生なのに、と思うと惨めで仕方ありません！

今までがんばった事がない、恋愛面でもニートになってしまったし、生活自体がつまらないです。
どうにかして、他人から批判されても自分を肯定できるようになって、明るい自分になりたいのに、ネガティブな雑念に埋もれてしまって、行動に移そうとしてもグダグダになってしまう事も多いです。

複数の悩みが連鎖している状態で全体的に下降気味なので、まとめて書いてしまいました。
良いアドバイス頂けたら光栄です。

長文で失礼しました、それではお願いしますm(_ _)m

回答No.2

miina02 · ベストアンサー

うーん、他人に迷惑をかけないようにするとか、不快感を与えないようにしたいということは素晴らしい心がけだと思うよ。
　けどね、それも度が過ぎると苦痛でしかないでしょ。周りは自分が思っているほど、自分に注目はしていないからね。それなのに、他人の評価ばかり気にしていたら鬱にもなりますよ。

　私も、いつも周りからの評価を気にして、良い子のふりもしてきました。学生の頃はまだレールがあったので難しいことではなかったのですが、社会人となるとそのレールがあやふやになるんですよね。
　男性から受けが良いタイプ、上司から受けが良いタイプ、友達から受けが良いタイプ…全部に合わせるなんて不可能なんですよ。

　まず、自分ありきですよ。
　私ってどんな人間か。もし周りに評価されることがないとしたら、どんな行動をするか（飲み会では隅のほうで飲んでいたいとか。幹事はやってもいいとか。掃除にしても、片付いていないと嫌だとか、自分は気にならないけど皆のためにやっているとか）。
　自分がやっていて「気持ちが良い」状態ってどこだろうと考えてみる。あくまで自分本位だから、誰かに「ありがとう」とか言われなくても腐ることがなくなるんですよね。周りの評価を気にしている時は「やってあげているのに」と腐ることもありましたが、周りからすると「そんなこと頼んでいないし」ってことなんですよ。
　周りに迷惑をかけるようであれば直した方がいいかな？とか、努力した方がいいかなと気をつけてみればいいと思います。

　不思議なもので、自分から会話を振らなくても、ただニコニコして聞いていてくれるだけでも良いと思っている人もいるし、そんなに無理しなくてもいいと思いますよ。無理してネタを作って、周りから引かれたらそちらの方がショックでしょ？なら、人の話を聞いている方がいいじゃないですか。

　自分は自分でしかないんだと悟れたら、とても楽になると思います。

補足

回答ありがとうございます。
＞全部に合わせるなんて不可能なんですよ。
　まず、自分ありきですよ。
その通りですよね、自分の意思は大切にしたいです。
しかし今自分の本音どおりに行動すると、収拾がつかない事態になりそうで恐いです。
なぜなら大人になった今が反抗期だからです。

＞周りに迷惑をかけるようであれば直した方がいいかな？とか、努力した方がいいかなと気をつけてみればいいと思います。
幼い頃から殺してきた感情が一気に浸み出してきていて、人に当たりたくなってしまいます。
今までネガティブな感情に浸ってきたぶんポジティブに振る舞っても反動が大きく、更に人への嫌悪感が強く出てしまっています。
そんな状態で人と親しくなろうとしても、傷つけるだけになってしまうのではないかと思います。
今、人をそうやって傷つけて嫌われ者になって大学生活での人脈を失うのが恐いし、そんな前科にまとわりつかれたらたまりません。

会話の輪の中でも、笑って聞いているだけの状態が苦痛です。
自分の存在が他の人の声で掻き消されて行くような感覚に陥ります。

何をしても空しく思います。
もっと自分を肯定できれば良いんですがね・・
自己否定で自分自身の心を傷つけまくっています。
心理的なリスカをしています。

精神的に弱く、根性がないけれど、がんばりたい・・・
報われるにはどうすれば良いのでしょうか。

回答No.3

glitter12

あたしは質問者さんより年下ですが・・・。
無理に友達の輪に入る必要はないと思いますが、これから就職するとなると
少なからず今の状況は変えた方がいいですよね。
まずは学校ではなくても少しでも人と接する機会を増やしてみてはどうですか？
学校だと何かしら誰かと関わらなくてはいけなくなって知らず知らずのうちにプレッシャーがかかってしまいます。
学校に行ってないのなら時間はあると思うので英会話とか習い事をしてみるとか。
習い事は無理に相手と関わる必要はないですが自分から関わろうと思えばすぐに出来る場所。
そういうところで慣らしてみるのも手かと思いますよ。

あとは、とりあえず今は聞き役に回ることですかね。
聞き役でも相手の話に突っ込んだり驚いたりするだけで十分輪に入れますし。
例えばドラマの話をしてて、自分がそのドラマを見てなくても「それってどんな話？面白い？」
そう言うだけであとは相手がどんどん話してくれるのでそれを聞いてれば十分会話は成立します。

最初は無理に自分から話を振る必要はないんです。
相手の話をちゃんと聞いて、ちょっと疑問をぶつけてみる。突っ込んでみる。
それだけで十分盛り上がりますよ。
どういった疑問をぶつけるのか、どう突っ込むのか。
それは慣れですね。とりあえずいろんな人と接してみて、そこから学ぶ。
最初は話が広がらなくて当たり前なんですからそこで落ち込む必要はないですよ。
それから、どうしても会話が続かないのならそれを逆手にとって
「会話続かないね（笑）つくづくさんまさんって話上手いって思わない？」（・・・例悪いですが　笑）
みたいにするのも一つの方法だと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます！
聞く姿勢だけであれば自信はありますが、的確なレスがなかなか・・・

手近な場で徐々に練習していこうと思いました。

回答No.1

arasara

こんにちは。
心理カウンセリングを受けてみるのも手です。
ネットで探せばいくらでも見つかると思います。
その中で、気軽に行けそうなところ（場所、費用、雰囲気等）を見つけて電話予約してみて下さい。
「自分の運命は自分で変えられます！」
では。。。

補足

回答ありがとうございます。

カウンセリングは受けましたが、ここの場を借りて皆様の意見も聞いてみたかったので投稿させてもらいました。

＞「自分の運命は自分で変えられます！」
今は無力感に支配されていて、この言葉が聞くに堪えがたく感じますが、切実に今を変えていかないとダメになってしまうのも確かです。

人付き合いにほとほと疲れて愛嬌の１つも苦ですが、何とか改善していきたいものです。