睡眠時間

質問

睡眠時間について教えてください。
普通８時間とか６時間とか４時間でいいとかいいますが個人差はあると思いますが年齢差もあるのでは？
当方男性　８３歳　健康　趣味（ゴルフ週１回・インターネット・ドライブ）　夫婦２人暮らし。

回答No.2

dasukin

私(４０歳）母７０歳です。
母の場合を書かせて頂きます。
就寝が、１０時半で起床が５時なので７時間半です。
トイレに午前３時に起きる時などはなかなか眠れず、新聞配達くらいの時間に寝付くと６時まで寝ています。

毎日サイクルは多少違うので何時間とデータは出ません。が、
１年３６５日で毎日同じ睡眠時間だと体内時計がもともと２４時間に合わせてないらしく、時差ボケみたいになって不眠になる場合もあるそうです。
９０分の睡眠サイクルは目覚めにいい（交感神経・副交感神経上）そうです。
４時間半とか６時間とか７時間半くらいでも様子をみてみるのもお勧めですが、参考まで・・

お礼

非常に参考になりました。
ありがとうございます。

回答No.1

herohello

以前ここにもニュースになっていましたが、http://mainichi.jp/select/wadai/news/20071105k0000m040042000c.html
確かに個人差はあると思われます。インターネットの利用時間にもよりますが、長い利用、ゴルフ、ドライブも精神的に疲れないように(健康のため)であると推測しますが、40代以上からは、もう疲れが溜まると思われます。散歩、家でTV程度なら6時間位、ただこれらのご趣味と平素の生活ならニュース記事に近い8時間～9時間程度の睡眠が宜しいかと思われます。益々のご健康を希望致しております。

お礼

ありがとうございました。
大変参考になりました。