適応障害、不安症

質問

鬱、適応障害、不安症で社会復帰したものの、失敗しました。

一度挫折して、まあいっかと気持ちを切り替えたら良いのに、社会復帰できる自信をなくしてしまい、一日中布団からおきあがれない状態になってしまいました。

私は鬱病ではないので、何かのきっかけで良くなったり悪くなったりするので、元気を取り戻したいです。

好きな趣味はしていますが、元気は取り戻せません。

どうすれば良いでしょうか？
（ちなみに叱咤激励は鬱に禁忌なのでご遠慮願います）

自立支援法は受けていますが、それでも経済的な問題もあり、あまりゆっくりしていられないので何か、元気になれる方法のアドバイスあればお願いします。

回答No.2

nekozuki3 · ベストアンサー

現在、適応障害と認定されて通院しているものです。

何度か社会復帰をしてきて、毎回失敗し自信を喪失しなかなか立ち直れませんでした。

自分の経験談で「社会復帰しよう」と思えたきっかけを箇条書きで記します。

・ボランティアなどで人から感謝される
・ペットの世話をする
・恋愛をする
・パズル、プラモデルなどの組み立てて完成させる作業（遊び）をする
・毎日の生活習慣を身に付ける（毎朝散歩に出かける・食事の時間を決めるなど）

あくまで、私個人の体験です。
参考になれば幸いです。

最後に、自分のペースで行動できるといいですね。

回答No.1

akira-45

私は抑うつで通院中です。スポーツサークル、ボランティアに行っていますが社会復帰まで至っていません。生活のリズムを戻されて１日１度は散歩しつつ太陽の光りを浴びてくださいね。これだけでも脳内ホルモンは分泌され気分はよくなります。お互い、いつの日か社会復帰できますように。