社会不安障害とうつ

質問

社会不安障害とうつを併発している休学中の大学生です。今まで五軒ほどの病院を移ってようやく自分が信頼出来る先生に出会いました。

うつを併発したのは去年の夏です。それからコミュニケーション能力がものすごい落ちてしまい、その病院の先生がいうには、バイトなどを通して人と接する機会を増やして行けばそのうち環境に適応して大丈夫になるとアドバイスされ、頑張っています。最近午前中になるべく起きるようにして、二十分程日光を浴びに外に出ています。

音楽を聞いたり、日光を浴びたり、少し元気になるのですが、バイトにいくと、人とコミュニケーションをとりたいのに、もっと元気よくいたいのに、それとは正反対のようにぎこちなく、過度の緊張状態に陥ってしまいうまくいきません。

バイト前に少し元気になるものの、バイト後いつもうまくいかず泣いています。どうすればこの状態から抜け出せれるでしょうか。今、仲のイイ友達一人とたまに遊ぶものの、他に遊んだり活動はバイト以外ないので、バイトを行かなくなったら社会性が全くなくなり、余計症状が悪くなると思い危惧しています。

長くなりましたが、この様な状況下で自分はどうしたらいのか、どのように考えて行けばいいのかわからず悩んでいます。些細なことでも良いので、アドバイスお願いします。

回答No.2

key00001 · ベストアンサー

ハードルを上げないコト！

> バイト前に少し元気になるものの
> 人とコミュニケーションをとりたいのに
> もっと元気よくいたいのに

全部、欲張り過ぎです。

合コンに行って、その日に恋人になるのは無理なのと同じです。
「今日はメアドが交換出来れば満点！」って言うくらいの目標で望むんですヨ。
ついでに「ダメでもともと」くらいのつもりで。
そしたら、もし次回デートの約束が出来たら、スゴク喜べますからね。

特に人とのコミュニケーションは、相手も存在するので、自分だけでは出来ません。
「出社したら、今日は元気に挨拶しよう！」って、一つだけでいいから、自分で完結出来るコトをやりましょう。

そういうのを、一つづつ実行し、ゆっくり増やして、繰り返していけばいいです。
そしたら、いつの間にか周囲からは、「気持ちいい挨拶するヤツ」って思われます。

また、出来なくても、別にクヨクヨしなくていいです。
明日やればいいから。

人生はマラソンです。
仕事などでは時々、短距離走になるだけ。
自分を作り上げるのは、一生を費やしてするコトですヨ。
結果を焦ったり、結果ばかり望まず、過程の自分を見直したりもして下さいね。

回答No.3

otobokekatyou

あいさつからはじめよう。
僕も似たような悩みを持ってました。
僕も上の回答者さんの言うようにあいさつから始めたいと思います。
焦らずにマイペースで頑張りましょう。
あと、その仲のいい友達は大切にしてくださいね。(*^^)v

回答No.1

noname#153553

学生のうちに治したいですね。就職ではもっとつらいですよ。若いうちはなんとかなります。