閉眼片足バランスのテストで秒数を伸ばすには

質問

どのようなトレーニングをすればいいですか？

現在、２０秒です。閉眼だと意外とできないので自分でもびっくりしました。

片足スクワットが良いように思いますが、足首が硬いので踵が上がってしまうのですが、これで良いのでしょうか？

特に目的とするスポーツはありませんが、健康の為と体力テスト等で馬鹿にされないようにと・・・・・

以上、宜しくお願いします。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

基礎体力を作るのも必要なのですが
ここはイメージトレーニングをしましょう

片足で立っているときに
床についている足がくぎで床に打ち付けられていて
取りたくてもびくともしないというのをイメージします

自分は目をつぶっているわけですから
それを考えていると
時間が延びると思います

まずは両足付いたままで始めて
イメージを膨らませてみてください

慣れてきたら
その動かない足から頭の先まで
芯が一本通っているイメージを考えます

練習してみてくださいね

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

isoworld

運動神経（とくにバランス感覚）を養うことと、瞬時に体のバランスが取れるように筋肉（とくに足）を養うことの両方が必要です。

補足

ありがとうございます。バランス感覚を養うには具体的に何をすればいいのでしょうか？

例えば、肩幅四方の板の裏にボールを半分に切ったものを貼り付けて、その上で立って、板が床につかないようにバランスをとると言うのは有効ですか？