学生にもできる運動

質問

前に食事について質問させていただき、皆様から丁寧な解答を頂き、なんと今まで見た事ない６９．４キロを記録することができました。
しかし、食事面を気をつけても、運動ができていません。

・私は高校３年で、学校までは自転車で２０分位
・マンションでいつも階段を使っています。
・体育の時間は週に３回。
・家にはステッパーとビリーがありますが、ビリーは時間がなくできな　いため長期の休みにのみ
・お風呂はできるときは２０分の半身浴
・朝と寝る前に５分くらいの体操

こういったことをしていますが、やはり運動が少ないと指摘され運動をしたいと思うのですが、朝も夜も時間がなく短時間しかできません。
学生にはどのような運動が効果的でしょうか？
何かよい運動方法があれば教えてください、お願いします。

回答No.1

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●運動する時間は、作るべき物と考えます。

始業前までの数分の時間、お昼休み、時間を取れるスペースはいくらでもあるのではないでしょうか？。

例えですが、数分の時間でも、全力疾走などすれば消費エネルギーは大きくなります。

●私は会社の昼休みにウエイトトレーニングをしています。

２０分～３０分の時間ですが、翌日には筋肉痛を伴うくらいトレーニングできます。

「運動の既成概念を外すこと」「時間を作りだすこと」で、いくらでも運動することが出来ると思います。

●以前回答した資料です。

＜ダイエット＝筋肉を増やすこと？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2490413.html

＜生活習慣病になってしまい困っています＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2585769.html

＜DVDエクササイズについて＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3492815.html

お礼

お礼が遅れてしまいもうしわけありません…！
参考にさせていただきます！ありがとうございました！