運動してるのにサイズが増えてる！

質問

みなさん、こんにちは。
色々と調べてもわからなかったので皆さんにお聞きいたします。よろしくお願い致します。

１１月の半ばよりステッパー（４０分以上）とストレッチを１時間近くやっています。
食事は今までと変わらずに取り、無理はしないようにしています（夜食や夜のおやつは辞めるようにしました）
一週間前位より急に体重が落ちてきて喜んでいたのですが、体脂肪は殆ど変わっていません。
そして何よりも驚いたのが、昨日サイズを測ったら運動を始める前に測った時より、サイズが太くなっているのです。
これはどうしてなんでしょうか・・・
やり方が間違ってるのでしょうか。
解る方は教えていただけますか？よろしくお願い致します。

回答No.3

hiro_3 · ベストアンサー

＃２です。

何も外で歩くこともないんですよ。
その場で顎を引いて首を長くして、背筋を伸ばして
お腹に力を入れて、糸で上から吊るされているような
姿勢で元気よく歩いて下さい。その場で。
足は両手を前にして、手まで届くような感じで
歩いて下さい。
手はひじを直角に曲げて、ひじを元気よくふって下さい。
この姿勢でその場で歩いていれば自宅でも簡単に出来ます。
そのときに、手にペットボトルでも持って、アームカールや
上半身を一緒に鍛えるのも効果的です。
下半身はスクワットなどの動きを加えてあげるのも
イイです。
頑張って下さい！！
一度、ジムに行ってタダで体験出来たりするので、
そこで覚えるとか。
そういうのもいいと思いますよ～。（・∀・）

お礼

す・・・すごい！ありがとうございます。
ウォーキングしなきゃいけないなぁーと思いつつ、靴はないし、ウェアもないし、揃えないといけないかなって思ってた所なんです。
hiro_3の言うようにやれば部屋の中でやっても出来ますね。
すごく嬉しいです。
ジムが近くにないんですよね・・・
でもhiro_3の教えて下さったやり方でやってみます。
本当にありがとうございます！

回答No.2

hiro_3

私の友達もステッパ－をしてたら足が太くなったと
言っていました。
ステッパ－より、歩くなどの有酸素運動をしないと
いけないと思います。
（筋肉をつけたいのであれば別ですが）
とにかく、歩く！です。
３０分以上歩くのが効果的だと思います。
頑張って下さい～！

お礼

えええ～～～。
ステッパーって足が太くなるんですか？
知らなかったです・・・。
しかもステッパーを有酸素運動かと思っていた間抜けな私です・・・（＾＾；

雨が降っても出来るように・・・と思って買ったのですが・・・。ショックです。
ウォーキングに変更するしかないようです。
ありがとうございました。

回答No.1

tisaki

太ももの筋肉は、負荷をかけてのストレッチや回数が多かったりなどするとふとくなりやすいので、気をつけなければいけません。
ステッパー40分以上とは、確かにやりすぎだと思います。太ももを細くしたいのであれば、深部筋を鍛えるのが効果的です。それでも、回数はせいぜい10回が限度です。やりすぎると逞しくなってしまうから。
私が行っているのはデューク更家のダイエットウォークで紹介されているストレッチ。
これを行うことで、下半身は引き締まりましたし、脚もラインが綺麗になりましたよ！

お礼

早速のお返事ありがとうございます。
今度デューク更家さんのストレッチ本買ってみようと思います。
たくましくなるのは避けたいのですが、体重も多いので
痩せる為にステッパーを４０分はやるようにしていたのです
（３０分以上しないと脂肪燃焼しないと聞いたので）

痩せたいけど、たくましくなるのは避けたい・・・。
どうしたら良いんでしょうか。
また新たな悩みが・・・（笑）