気分の切り替え方

質問

私は自分で言うのもなんですが、すごく繊細な性格です。
発表の場で滑った時、チームプレーをするスポーツでミスをした時‥
など複数の人間の前で失敗をした時、そのことがなかなか忘れられずいつまでも悶々と考え込んでしまいます。そして、そんなこと位でいつまでも凹んでいる自分が情けなくて嫌で自己嫌悪に陥ります。
そこで、みなさんが失敗をした時、
(1)どのような方法で気分を切り替えるのか
(2)どの程度の期間で気分を切り替えられるのか
について教えて下さい。お願いします。

回答No.2

dqpq05 · ベストアンサー

私もいつまでもズルズルと気にする性格なんですが、ようやくここ数年になって対処法が分かってきました。

＞(1)どのような方法で気分を切り替えるのか
ミスを分析して、原因とミスを回避する方法を探し、その方法が出来るように練習するなりする。
気を「紛らわす」ことを対処方にしてしまうと、結局また悶々とした気分が顔を出すんですよね。けっきょく気分を切り替えるには、悶々とする原因を無くしてしまうことが一番だということに気付きました。

＞(2)どの程度の期間で気分を切り替えられるのか
ケースによって変わります。上記の場合、ミスをしないようになるまでに時間がかかったとしても、そのための訓練に前向きに取り組むことが出来たら、もう気分が晴れたと言ってもよいのではないでしょうか。

そこまで本腰を入れるのはちょっと・・・・。というのであれば参考にならないですね。すいません。

お礼

返事が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。
御回答ありがとうございました。親身になって答えてくださり感謝致します。

回答No.4

tomban

１、無責任なようですが「おれのせいじゃねぇ」って思いますよ。
だって十分自分自身には「わかっちゃってる」ことだから、殊更自分を責めても仕方ないでしょう？。
結果なんか、後でも十分反省できるから、現場では無駄だから考えない。

２、出来るだけ早く切り替えるようにする。
「切り替えられるのか？」じゃなくて「切り替える」んです。
アクティブな行動が、次のミスをなくすのですから、そのための手段というのは回りに迷惑をかけない以上、何だっていいのです。

お礼

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御回答ありがとうございました。説得力のあるお答え参考になりました。

回答No.3

sakura-333

(1)何が原因だったのか振り返って反省をしたら、変える事の出来ない終わった過去の事をずっと考えていても仕方がないので、笑える思い出にする。
(2)ケースバイケースですが、普通に生活をしている内に忘れてしまいます。

お礼

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御回答ありがとうございました。前向きになれるよう努力したいと思います。

回答No.1

noname#132831

（１）とにかく、そのことを考えない。
（２）とにかく、“今”に集中する。
　　　だから、どの程度の期間で気分を切り替えられるのか、とも考えない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上です

お礼

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御回答ありがとうございました。今後の参考にさせて頂きます。